11 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Secara Alami. Dijamin Aman dan Ampuh

c. Kacang-kacangan

d. Gandum

e. Barli

2. Hindari makanan yang mengandung asam lemak trans

BACA JUGA:Latihan HITT, Cara Ampuh Atasi Perut Buncit di Usia 50 Tahun

Makanan yang mengandung asam lemak trans dibuat dengan memasukkan hidrogen ke dalam asam lemak tak jenuh, seperti minyak kedelai, semua jenis kue, keripik, dan semua jenis makanan cepat saji.

Makanan yang mengandung asam lemak trans dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, resistensi insulin, stroke dan diabetes, serta perut buncit dan obesitas.

Untuk mengurangi lemak perut, bacalah label makanan dengan cermat dan hindari makanan yang mengandung asam lemak trans.

Lemak trans biasanya dilabeli sebagai lemak terhidrogenasi parsial.

3. Makan makanan kaya protein

Makanan kaya protein sangat ideal untuk menjaga berat badan. Asupan protein yang tinggi meningkatkan pelepasan hormon kenyang, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Berikut adalah beberapa makanan yang tinggi protein:

a. Daging

b. ikan

c. telur

Sumber: