diswayjateng.id - Mengonsumsi jenis makanan sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Anda tidak perlu khawatir, karena terdapat banyak pilihan makanan sehat yang mudah diakses dan harganya pun cukup terjangkau.
Tubuh memerlukan nutrisi dan energi dari makanan agar dapat berfungsi dengan optimal. Makanan yang dikonsumsi akan melalui proses pencernaan dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan sehat guna memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.
BACA JUGA:12 Makanan untuk Menaikkan Trombosit secara Alami
BACA JUGA:9 Makanan Rendah Kalori yang Kaya Nutrisi
Jenis Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari
Selain sebagai sumber nutrisi dan energi, mengonsumsi makanan sehat secara rutin juga memberikan berbagai manfaat, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko penyakit kronis, memperlancar pencernaan, serta menjaga berat badan yang ideal.
Berdasarkan informasi dari Alodokter, ada beberapa jenis makanan sehat yang baik untuk jantung, lambung, dan organ tubuh lainnya yang sebaiknya Anda konsumsi, antara lain:
1. Buah-buahan
Selain sayuran, buah-buahan juga kaya akan berbagai nutrisi penting bagi tubuh, seperti serat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Beberapa buah yang terkenal karena kandungan nutrisinya yang tinggi antara lain:
- Apel
- Alpukat
- Jeruk
- Pisang
- Beri-berian, seperti blueberry dan stroberi
Selain itu, buah-buahan lain seperti ceri, anggur, nanas, kiwi, lemon, dan mangga juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi.
2. Sayuran
Sayuran termasuk dalam kategori makanan sehat karena kaya akan nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Selain itu, sayuran juga mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.