diswayjateng.id - Asupan makanan yang kita konsumsi setiap hari memiliki peran yang sangat penting dalam proses pembentukan sel di dalam tubuh, termasuk sel darah merah. Salah satu jenis makanan yang dianjurkan untuk mendukung produksi sel darah merah adalah buah-buahan. Lalu, buah apa saja buah penambah darah?
Terdapat berbagai jenis buah yang dapat membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah, seperti pisang, apel, delima, stroberi, dan anggur. Mari kita lihat lebih lanjut mengenai daftar buah penambah darah.
BACA JUGA:Cara Mengatasi Anemia dengan Suplemen Penambah Darah, Simak Berikut ini
BACA JUGA:Rekomendasi 5 Obat Penambah Darah saat Mengalami Anemia. Tersedia di Apotek Terdekat
Daftar Buah Penambah Darah
Anemia merupakan kondisi medis yang ditandai dengan rendahnya kadar hemoglobin atau sel darah merah dalam tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala seperti pusing, kulit pucat, dan mudah merasa lelah.
Ada beberapa cara untuk mencegah anemia, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang dapat meningkatkan kadar darah. Buah-buahan ini mengandung mineral mikro yang penting untuk menjaga kesehatan sel darah merah serta meningkatkan produksinya.
Berdasarkan informasi dari Siloam hospitals, berikut adalah beberapa rekomendasi buah penambah darah yang baik untuk dikonsumsi setiap hari.
1. Pisang
Pisang sering dianggap sebagai salah satu makanan yang baik untuk kesehatan jantung karena kandungan kalium yang tinggi. Namun, pisang juga kaya akan zat besi, yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.
Selain itu, pisang merupakan buah penambah darah yang aman bagi lambung dan sistem pencernaan karena teksturnya yang lembut dan kandungan serat yang tinggi.
2. Mangga
Mangga adalah salah satu buah yang sangat disukai banyak orang karena rasanya yang manis dan segar. Namun, tahukah Anda bahwa mangga juga memiliki manfaat sebagai buah penambah darah?
Mangga mengandung asam folat dan vitamin C yang tinggi, yang berperan dalam pembentukan hemoglobin. Selain itu, vitamin C dalam mangga juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh lainnya, seperti meningkatkan sistem imun dan mengurangi peradangan. Anda juga dapat mengolah mangga menjadi jus yang menyegarkan dan cocok untuk dinikmati di siang hari.
3. Apel
Buah selanjutnya yang direkomendasikan untuk meningkatkan kadar darah adalah apel. Apel mengandung zat besi yang jika dikonsumsi secara teratur dapat mengurangi risiko anemia.
Selain itu, apel juga kaya akan antioksidan, flavonoid, dan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah peradangan dalam tubuh. Untuk menambah kenikmatan, Anda bisa mengolah apel menjadi salad buah dengan tambahan buah-buahan segar lainnya.
4. Delima
Buah delima memiliki banyak manfaat dalam mendukung produksi sel darah merah. Kaya akan zat besi, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, buah ini dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.
Selain itu, delima juga mengandung antioksidan yang tinggi, memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti menurunkan tekanan darah, mengatasi peradangan sendi, dan memperkuat sistem imun.