4. Mengurangi Risiko Stroke dengan Puasa
Kolesterol tinggi tidak hanya berkaitan dengan penyakit jantung, tetapi juga dapat meningkatkan risiko stroke. Selama puasa, perubahan pola makan dapat menyebabkan penurunan kadar kolesterol, mengurangi kemungkinan penyumbatan pembuluh darah yang merupakan pemicu stroke.
Makanan sehat untuk menjaga kolesterol selama puasa
Agar kadar kolesterol tetap terkendali saat puasa, konsumsilah makanan yang membantu melawan kolesterol jahat. Beberapa pilihan makanan yang dapat kamu pertimbangkan adalah:
BACA JUGA: Amankah Puasa Mutih untuk Kesehatan? Berikut Manfaat, Risiko dan Panduannya
1. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta tekanan darah. Gunakan bawang putih sebagai bumbu dalam masakan atau konsumsi secara langsung.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung beta-glukan, serat larut air yang dapat membantu menyerap kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari tubuh. Konsumsilah oatmeal sebagai menu sahur atau berbuka untuk menjaga kadar kolesterol.
3. Cuka Apel
Cuka apel dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan mengontrol tekanan darah. Campurkan satu sendok teh cuka apel ke dalam segelas air dan konsumsi beberapa kali sehari selama bulan puasa.
4. Bayam
Bayam mengandung lutein, pigmen yang membantu menghilangkan kolesterol dari arteri. Tambahkan bayam ke dalam masakan atau konsumsi sebagai salad untuk mendapatkan manfaatnya.
BACA JUGA:Terbukti Manfaatnya. Berikut 4 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Pencernaan
Itu dia beberapa ulasan tentang manfaat puasa untuk penderita kolesterol untuk kamu yang sedang berpuasa. Dengan mengikuti saran ini dan menjaga pola makan yang sehat selama bulan puasa, kamu dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali dan mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.
Jangan lupa untuk tetap berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika membutuhkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan kesehatanmu. Demikian informasi tentang manfaat puasa untuk penderita kolesterol tinggi, semoga bermanfaat. (*)