DISWAYJATENG - Hai Moms, lagi mencari inspirasi menu buka puasa yang cocok untuk diet sehat saat berpuasa? Gak perlu bingung lagi, karena ada beberapa saran menu yang pastinya bikin perut kenyang dan tetap menjaga kesehatanmu.
Banyak orang yang memilih melakukan diet sehat saat berpuasa. Pasalnya, pola makan saat berpuasa bisa saja berubah, sehingga dikhawatirkan mengganggu berat badan.
Seperti yang kita tahu, bulan puasa adalah momen istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain sebagai bentuk ibadah kepada Allah SWT, puasa juga bisa jadi kesempatan emas buat kamu yang ingin menjaga berat badan ideal atau bahkan mencoba diet sehat saat berpuasa.
Namun, tentu saja puasa bukan berarti waktu untuk makan berlebihan dan melupakan pola makan sehat. Kuncinya adalah memilih makanan yang rendah kalori, tinggi serat, protein, serta kaya akan nutrisi.
BACA JUGA:Ingin Tampil Kurus di Hari Lebaran? Gunakan 8 Cara Diet saat Puasa yang Aman dan Efektif
Kamu pasti setuju, kan, bahwa saat buka puasa kita suka kelebihan makan dan tergoda dengan segala macam hidangan yang menggiurkan.
Nah, agar berat badan tetap terjaga, mari coba menu-menu berbuka puasa yang rendah kalori tapi tetap lezat. Cara ini bisa kamu lakukan untuk diet sehat saat berpuasa.
1. Teh dan 3 Buah Kurma
Setelah seharian menahan lapar dan haus, minum teh manis dan menyantap tiga buah kurma bisa jadi pilihan yang pas untuk mengembalikan energi tubuhmu. Selain itu, kurma juga kaya akan nutrisi penting seperti potasium, magnesium, dan serat yang baik untuk pencernaanmu.
Jadi, jangan ragu untuk menambahkan menu ini ke dalam daftar buka puasa dietmu. Rasanya juga enak, jadi menu ini tidak membuat kamu bosan.
BACA JUGA:Kiat Sukses Diet Sehat Saat Puasa Dengan 6 Cara Berikut Ini. Auto Langsing di Hari Lebaran
2. Nasi Merah
Nasi merah bisa menjadi alternatif yang sehat dan rendah kalori untuk menggantikan nasi putih. Kandungan serat, protein, dan antioksidan di dalamnya akan membantu menjaga kesehatanmu selama puasa.
Selain itu, nasi merah juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
3. Salad Buah
Saat cuaca panas, segar-segaran dengan salad buah bisa jadi pilihan yang tepat. Potongan buah-buahan yang segar dikombinasikan dengan sedikit saus atau dressing rendah kalori akan membuat buka puasamu lebih menyehatkan.
BACA JUGA:Rahasia Diet Sehat saat Berpuasa Beserta Tipe-tipenya yang Viral
Jangan lupa, pastikan untuk memilih lebih banyak buah daripada saus atau dressingnya, ya. Mengonsumsi salad buah juga menjadi salah satu menu diet sehat saat berpuasa.
4. Sate Dada Ayam
Siapa bilang diet selama bulan puasa harus membosankan? Kamu masih bisa menikmati hidangan yang lezat seperti sate dada ayam.
Daging ayam rendah lemak dan tinggi protein ini bisa menjadi pilihan yang pas untuk menu buka puasamu. Jangan lupa untuk mengurangi penggunaan saus kacang yang berlemak, ya.
5. Omelet
Telur bisa menjadi bahan dasar yang serbaguna untuk menu berbuka puasamu. Dengan tambahan sayuran dan bahan-bahan rendah kalori lainnya, kamu bisa membuat omelet yang lezat dan bergizi. Selain itu, telur juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin B12, vitamin A, dan zat besi.
Jadi, Moms, tidak ada alasan untuk tidak menjaga berat badan ideal selama bulan puasa, kan? Dengan memilih menu buka puasa yang rendah kalori dan mengandung nutrisi yang baik, kamu tetap bisa menjalani ibadah puasa dengan sehat dan bugar.
Itulah rekomendasi menu diet sehat saat berpuasa yang bisa kamu coba. Dengan melakukannya, kamu sudah bisa menjalankan program diet kamu dan mengonsumsi makanan yang tetap sehat.
Selamat menjalankan ibadah puasa dan selamat mencoba menu-menu sehat untuk buka puasamu! Semoga artikel ini bisa memberikan inspirasi untukmu.(*)