BACA JUGA:Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Harus Olahraga; Berikut 4 Tips Sederhananya
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa mengonsumsi kafein enam jam sebelum tidur mengganggu proses tidur sepanjang malam. Di sisi lain, kurang tidur juga diketahui dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
4. Maraton serial favorit
Menonton serial TV favorit sering kali membuat ketagihan. Kebiasaan ini sering berlanjut hingga malam hari.
Namun, kebiasaan begadang di malam hari untuk menonton serial TV dapat mendorong godaan camilan yang tidak sehat, yang dapat menyebabkan perut kembung.
Menurut sebuah penelitian, menonton film dikaitkan dengan peningkatan asupan kalori dan kebiasaan makan yang buruk. Keduanya terbukti menyebabkan kembung.
5. Makan terlalu larut malam
Penting untuk memberikan jeda antara makan malam dan waktu tidur. Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu kenaikan berat badan.
BACA JUGA:5 Minuman Teh Untuk Mengecilkan Perut Buncit dan Menghancurkan Lemak di Perut. Kamu Wajib Coba
Idealnya, makan malam harus dimakan setidaknya tiga jam sebelum tidur. Kebiasaan makan dekat dengan waktu tidur telah terbukti mengganggu ritme sirkadian dan proses metabolisme, yang menyebabkan perut kembung.
Selain itu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan refluks asam lambung pada sebagian penderita GERD. Hal ini menyebabkan waktu tidur yang lebih pendek.
6. Makan berlebihan saat makan malam
Banyak orang makan berlebihan saat makan malam. Akibatnya, jumlah makanan yang dikonsumsi saat makan malam lebih banyak daripada jumlah yang dikonsumsi saat sarapan.
Padahal, idealnya, jumlah sarapan harus lebih banyak dari jumlah makan malam. Mengutip majalah Prevention, penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak saat sarapan menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang makan lebih banyak saat makan malam.
7. Berbaring di sofa setelah makan malam.
Berbaring di sofa dan menonton TV adalah hal yang paling menggoda setelah makan malam. Perasaan kenyang membuat tubuh lelah dan meningkatkan keinginan untuk mencari hiburan. Tapi tunggu dulu! Kebiasaan bersantai di malam hari ternyata dapat membuat perut buncit.