1. Kendalikan jumlah makanan yang di makan
Cobalah untuk mengikuti diet seimbang dan rendah kalori.
Hindari makanan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat olahan.
Sebaliknya, pilihlah makanan kaya serat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian.
Makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan metabolisme.
2. Hindari makan setelah jam 8 malam
Makan malam, terutama makanan berat atau berkalori tinggi, cenderung digunakan secara kurang efisien oleh tubuh karena kurangnya aktivitas fisik di malam hari.
Kalori berlebih yang dikonsumsi di malam hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Jika Kamu merasa lapar, Kamu dapat mengemil melon.
Untuk informasi lebih lanjut tentang buah hijau ini, lihat 11 manfaat melon yang kaya nutrisi.
3. Latihan aerobik.
Latihan aerobik seperti berlari, bersepeda, dan berenang dapat membantu membakar lemak perut.
Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Jika memungkinkan, tambahkan latihan interval dengan intensitas yang meningkat secara bertahap untuk mempercepat pembakaran lemak.
4. Dikombinasikan dengan latihan kekuatan
Latihan kekuatan seperti sit-up, plank, dan sit-up dapat memperkuat otot perut dan mengencangkan perut.