Medicine ball burpee adalah latihan olahraga yang membutuhkan bantuan alat berbentuk bola untuk mengecilkan perut buncit.
Olahraga ini efektif meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Caranya, berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu dan pegang bola di depan dada dengan kedua tangan.
Regangkan bola di atas kepala Kamu dan pukul bola ke tanah sekeras mungkin dengan posisi miring.
5. Side to side medicine ball slams
Seperti poin sebelumnya, gerakan ini juga membutuhkan bola sebagai alat bantu.
Pertama, berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu dan pegang bola di depan dada dengan kedua tangan.
Kemudian, dengan tubuh dan kaki sedikit membungkuk ke kanan, lemparkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan.
Lemparkan bola ke sisi lain dengan cara yang sama. Kamu mungkin sudah mengetahui manfaat kebugaran fisik dan kesehatan.
Untuk informasi lebih lanjut, lihat artikel: 'Kebugaran: definisi, elemen, bentuk latihan, dan manfaatnya'.
6. Overhead medicine ball slams
Pertama, berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul.
Selanjutnya, letakkan bola di atas kepala Kamu dengan lengan lurus.
Kemudian, tendang bola ke depan dan ke bawah hingga memantul dari tanah.
Rentangkan kedua lengan ke depan dan ke arah lantai saat menendang bola.
Tekuk kaki dan jongkok sedikit seolah-olah Kamu sedang melakukan squat.