1. Perhatikan Asupan Kalori
Untuk mengurangi lemak perut, Kamu perlu mengurangi asupan kalori setidaknya 500-1000 kalori dari total asupan kalori harian Kamu.
Kurangi karbohidrat dan makan lebih banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk gandum dan protein tanpa lemak.
2. Tingkatkan Aktivitas Fisik
Bagi pria dan wanita, kurangnya aktivitas fisik dapat menyulitkan Kamu untuk mengecilkan perut buncit.
BACA JUGA:Tampak Sama Tapi Berbeda, Inilah Perbedaan Perut Buncit dan Hamil pada Wanita
Oleh karena itu, biasakanlah berolahraga dengan menggabungkan latihan beban dengan yoga. Jika Kamu tidak terbiasa berolahraga berat, mulailah dengan berjalan kaki atau yoga.
3. Hindari Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol tidak hanya buruk untuk kesehatan Kamu, tetapi juga menyebabkan kembung.
4. Hindari Stres
Stres juga dapat memicu perut buncit. Dalam situasi seperti itu, bermeditasi, bersantai atau berbicara dengan seseorang yang dekat dengan Kamu.
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan mempengaruhi pola makan. Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Durasi tidur harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 7-8 jam.
Perut Buncit bisa Berbahaya bagi kesehatan tubuh jika kamu tidak menjaga pola hidup yang sehata. Untuk menghindarinya, mulailah menjalani gaya hidup sehat, ikuti pola makan sehat, ubah gaya hidup dan rajin berolahraga agar terhindar dari bahaya perut buncit.
Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran tentang cara mengurangi lemak berlebih dan mempertahankan berat badan ideal(*)