3. Hindari makanan dengan asam lemak trans
Asam lemak trans yang ditemukan dalam margarin dan makanan kemasan diketahui dapat meningkatkan lemak perut.
Oleh karena itu, menghindari makanan tinggi asam lemak trans adalah salah satu cara bagi wanita untuk mengecilkan perut buncitnya.
Makanan yang mengandung asam lemak trans antara lain gorengan, makanan cepat saji, roti dan kue kering.
4. Kurangi asupan karbohidrat dan gula
Mengurangi asupan karbohidrat olahan dianggap efektif dalam mengurangi lemak tubuh, termasuk lemak perut.
Hal ini karena dapat mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan.
Ganti karbohidrat olahan dalam diet harian Kamu dengan karbohidrat sehat seperti pisang, gandum, ubi jalar, jeruk, apel, dan kacang hijau.
5. Kurangi makanan dan minuman manis.
Asupan gula yang berlebihan adalah penyebab lain dari lemak perut dan kembung.
Oleh karena itu, daripada mengonsumsi cokelat, permen, es krim, dan minuman bersoda, lebih baik minum air putih atau air minum dan makan buah segar sebagai camilan.
6. Hindari minuman beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih di area perut.
Hal ini karena alkohol mempengaruhi distribusi lemak dalam tubuh, terutama di bagian perut.
Batasi asupan minuman beralkohol sebagai cara untuk meminimalkan perut buncit.
7. Pilihlah latihan aerobik