Duduk dalam waktu lama tanpa gerakan aktif juga menyebabkan penumpukan lemak visceral dan subkutan.
7. Menopause
Wanita lebih cenderung memiliki perut buncit dan berat badan bertambah setelah menopause.
Selama masa pubertas, hormon estrogen tubuh mulai menyimpan lemak di pinggul dan paha sebagai persiapan untuk kehamilan.
Namun, ketika mendekati masa menopause, kadar estrogen menurun dan lemak mulai menumpuk di sekitar perut, bukan di pinggul dan paha.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengecilkan perut buncit di rumah
1. Makan makanan berserat
Salah satu cara paling efektif untuk melangsingkan perut buncit wanita adalah dengan mengonsumsi makanan berserat, terutama serat larut.
Serat larut diketahui dapat memperlambat penyerapan makanan, yang membantu Kamu merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, serat larut juga dapat mengurangi jumlah kalori yang diserap oleh tubuh dan mencegah lemak perut.
Makanan yang mengandung serat larut antara lain alpukat, kacang-kacangan, brokoli, wortel, apel, jambu biji, dan gandum.
2. Buatlah menu kaya protein setiap hari.
Asupan protein yang tinggi mempercepat metabolisme dan membantu mengendalikan nafsu makan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki lebih sedikit lemak perut.
Memasukkan sumber protein tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, susu dan produk susu.
Selain itu, menambahkan kacang-kacangan dalam menu makanan sehari-hari merupakan salah satu cara untuk mengurangi lemak perut pada wanita.