Program Diet Mana yang Lebih Baik? Berikut Penjelasan Detail dan 10 Gaya Hidup yang Harus Dijaga

Hal ini dikarenakan kebiasaan mengonsumsi sedikit kalori saat diet dapat menurunkan metabolisme tubuh.

Hal ini dapat menyebabkan berat badan kembali naik setelah diet dihentikan. Diet ketat juga dapat menyebabkan kekurangan gizi dan masalah kesehatan lainnya.

Sisi Lain dari Diet Sehat

Tidak seperti diet ketat, diet sehat menjanjikan penurunan berat badan secara bertahap, bukan penurunan berat badan jangka pendek. Diet sehat bertujuan untuk menurunkan berat badan sebanyak 0,5-1 kg per minggu.

BACA JUGA:4 Jenis Olahraga yang Dapat Membantu Keberhasilan Program Dietmu, Yuk Lakukan Sekarang

Diet sehat memprioritaskan perubahan pola makan dan gaya hidup berikut ini

1. Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang

2. Mengurangi asupan makanan kaya karbohidrat.

3. Meningkatkan asupan makanan berprotein dan rendah lemak jenuh.

4. Kurangi asupan makanan cepat saji dan makanan olahan.

5. Pilih camilan sehat daripada camilan asin dan manis.

6. Perbanyak asupan sayur dan buah.

7. Biasakan mengonsumsi makanan olahan dengan cara direbus atau dipanggang daripada digoreng.

8. Membiasakan diri untuk makan secara perlahan.

9. Mengatur jam tidur untuk menghindari begadang atau kurang tidur.

10. Minum air putih minimal delapan gelas sehari.