4 Jenis Olahraga yang Dapat Membantu Keberhasilan Program Dietmu, Yuk Lakukan Sekarang

DISWAYJATENG - Mengincar berat badan ideal tak hanya soal menjaga porsi makan, melainkan juga melibatkan olahraga secara teratur.

 

Menyadari pentingnya aktivitas fisik, terutama dalam proses menurunkan berat badan menjadi sebuah kunci sukses diet.

 

Sebenarnya olahraga bukanlah sebuah hal yang menyulitkan. Olahraga merupakan hal yang ringan dan memiliki manfaat besar.

Banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mendukung program dietmu agar lebih maksimal.

 

Yuk, simak berbagai jenis olahraga untuk diet yang mudah dilakukan!

 

Olahraga: Kunci Kesuksesan Diet Kamu

 

Olahraga bukan hanya cara untuk membakar kalori, tetapi juga alat yang efektif untuk mengejar berat badan ideal.

BACA JUGA:Bukan Hanya Kacang! 8 Makanan Penyebab Jerawat ini Harus Kamu Hindari Agar Jerawat Tidak Tumbuh Makin Banyak

Selain membantu penurunan berat badan, olahraga juga dapat membentuk otot tubuh, menjadikannya lebih kencang, dan menghindarkan dari kelebihan lemak yang tidak diinginkan.

 

1. Lari: Langkah Cepat Menuju Berat Badan Ideal

 

Lari tidak hanya sekadar olahraga untuk diet, tetapi juga aktivitas aerobik yang menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Studi menunjukkan bahwa 30 menit lari dapat membakar sekitar 350 kalori.

 

Selain itu, lari juga membantu mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti diabetes, stroke, dan penyakit jantung. Luangkan waktu untuk berlari setidaknya 2-3 kali seminggu, dan rasakan dampak positifnya.

 

2. Latihan Kekuatan: Bangun Otot, Bakar Kalori

 

Latihan kekuatan, seperti mengangkat beban atau gerakan yang memanfaatkan berat tubuh, bukan hanya membakar kalori tetapi juga membantu membentuk massa otot. Massa otot ini nantinya akan membantu tubuh Kamu membakar lebih banyak kalori secara efisien.

 

Fokuskan latihan ini pada bagian-bagian tubuh tertentu seperti perut, paha, bahu, punggung, bokong, serta otot bisep dan trisep.

 

3. Pilates: Kombinasi Gerakan Lembut, Hasil Luar Biasa

 

Meskipun tidak termasuk olahraga aerobik, pilates memiliki efek positif pada penurunan berat badan.

BACA JUGA:6 Tips Mencegah Jerawat, Salah Satunya Membersihkan Wajah dengan Thyme

Sumber: