Risiko Diet Sehat dengan Buah
Meskipun memiliki banyak manfaat, diet sehat dengan buah juga memiliki beberapa risiko, antara lain:
- Kekurangan nutrisi, seperti protein, lemak, kalsium, zat besi, dan vitamin B12 yang bisa menyebabkan anemia, osteoporosis, kelemahan otot, gangguan saraf, dan penurunan sistem imun.
- Kenaikan gula darah, terutama jika mengonsumsi buah-buahan yang tinggi gula, seperti anggur, mangga, dan jambu. Hal ini bisa meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
- Gangguan pencernaan, seperti diare, kembung, atau sakit perut yang bisa terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi serat atau gula dari buah-buahan.
- Alergi atau intoleransi terhadap buah-buahan tertentu, seperti kiwi, nanas, atau jeruk. Gejala yang bisa muncul adalah gatal-gatal, ruam, bengkak, atau sesak napas.
BACA JUGA:Cara Diet Mudah dengan Air Putih
Kesimpulan
Diet sehat dengan buah adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Namun, diet ini harus dilakukan dengan benar dan seimbang, serta tidak hanya mengandalkan buah-buahan saja. Jika Anda ingin melakukan diet sehat dengan buah, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.(*)