DISWAYJATENG.ID - Setelah melahirkan, umumnya banyak ibu yang ingin segera kembali ke berat badan layaknya sebelum hamil.
Namun, menurunkan berat badan setelah melahirkan bukanlah hal yang mudah.
Berikut beberapa tips ampuh untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan:
1. Menyusui
Menyusui dapat membantu ibu untuk menurunkan berat badan.
Sehingga dengan proses menyusui membantu rahim berkontraksi agar kembali ke ukuran semulanya.
Penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang menyusui secara eksklusif selama 3 bulan mengalami penurunan berat badan lebih banyak ketimbang yang tidak menyusui.
Selain itu, menyusui juga dapat membantu membakar kalori yang ada didalam tubuh.
BACA JUGA:Ini Dia 8 Buah Merah Rendah Kalori yang Dapat Menurunkan Berat Badan, Ampuh untuk Diet!
2. Menerapkan Pola Makan Sehat
Terapkan pola makan sehat untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Kombinasikan dengan olahraga dan istirahat yang cukup agar diet semakin efektif.
Oleh karena itu, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih.
Pilih makanan yang mengandung serat tinggi, protein, dan karbohidrat kompleks.
Beberapa makanan yang sehat dan dianjurkan untuk dikonsumsi setelah melahirkan antara lain:
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan serat dan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.
2. Protein Rendah Lemak
Konsumsi daging tanpa lemak seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan.