5 Gerakan Yoga yang Aman untuk Ibu Hamil agar Persalinan Lancar

Gerakan ini membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan sirkulasi darah.

Caranya mudah, berlutut di atas matras yoga dan rapatkan kaki.

Letakkan tangan di depan dan tekuk tubuh ke arah bawah.

Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan-lahan.

BACA JUGA:Terbukti Ampuh, Ini 8 Gerakan Yoga yang Efektif untuk Meratakan Perut Buncit

4. Pigeon Pose

Pigeon Pose merupakan salah satu gerakan yoga yang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil di segala umur kehamilan.

Gerakan ini dapat membantu mengurangi sakit punggung dan meningkatkan fleksibilitas pinggul.

Caranya, berlutut di atas matras yoga dan letakkan satu kaki di depan lutut yang lain.

Tekuk tubuh ke arah depan dan tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan-lahan.

5. Warrior Pose

Warrior Pose merupakan salah satu gerakan yoga yang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil di segala umur kehamilan.

Gerakan ini membantu memperkuat otot kaki serta paha bagian dalam.

Caranya, berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping tubuh.

Letakkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.

Angkat tangan ke atas dan tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan-lahan.

BACA JUGA:Ini 7 Gerakan Yoga yang Cocok Dilakukan untuk Pengidap Asma

Beberapa Manfaat Gerakan Yoga Bagi Ibu Hamil

1. Mengurangi Rasa Sakit di Punggung

Yoga dapat membantu mengurangi rasa sakit di punggung yang sering dialami oleh ibu hamil.