Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Sayuran hijau juga rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan makanan yang ideal untuk menjaga berat badan yang sehat dan mendukung kesehatan jantung.
BACA JUGA:Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Buah Alpukat, Ini Penjelasan Ahli Gizi
6. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu sumber serat larut yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Serat larut membentuk lapisan pada dinding usus yang menghambat penyerapan kolesterol jahat.
Oatmeal juga memiliki indeks glikemik rendah, membantu menjaga kadar gula darah stabil.
7. Produk Susu dengan Rendah Lemak atau Bebas Lemak
Pilihan susu rendah lemak atau bebas lemak, seperti susu skim atau yoghurt rendah lemak, merupakan sumber kalsium yang baik tanpa lemak jenuh yang berlebihan.
Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan jantung.
Demikian pula, pastikan untuk memilih produk yang tidak mengandung tambahan gula.
BACA JUGA:4 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan, Salah Satunya untuk Jantung
Tips Tambahan Mengonsumsi Makanan yang Menyehatkan Jantung
1. Pilih Metode Memasak yang Sehat
Saat memasak, gunakan metode seperti memanggang, merebus, atau mengukus daripada menggoreng dengan minyak berlebihan.
2. Batasi Konsumsi Gula dan Garam
Batasi konsumsi gula tambahan dan garam, karena konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung.
3. Perhatikan Ukuran Porsi Makan
Meskipun makanan rendah lemak lebih sehat, ukuran porsi masih penting.
Sehingga dengan mengonsumsi terlalu banyak bahkan makanan sehat bisa menyebabkan peningkatan kalori.
BACA JUGA:Cegah Serangan Jantung, 7 Sayuran Ini Memiliki Manfaat Untuk Turunkan Kolesterol
Menggabungkan makanan rendah lemak dalam pola makan Anda merupakan sebuah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung yang optimal.