BACA JUGA:Inilah 10 Manfaat Susu Kambing Etawa, Nomor 8 Baik Untuk Mengobati TBC dan Asma
3. Terapi Fisik dan Latihan Pernapasan
Terapi fisik dan latihan pernapasan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot pernapasan, mengembangkan pola pernapasan yang lebih baik, dan membantu mengatasi gejala asma.
Beberapa bentuk terapi ini meliputi:
1. Latihan Perut Dalam
Merupakan sebuah latihan pernapasan yang mengajarkan Anda untuk menggunakan otot diafragma (perut) saat bernapas.
Dengan ini, dapat membantu memperdalam dan memperlambat pernapasan Anda.
2. Latihan Pernapasan
Bernapas melalui hidung dapat membantu menghangatkan dan melembapkan udara sebelum mencapai saluran napas. Ini dapat mengurangi risiko iritasi dan penyempitan.
3. Terapi Fisik dan Olahraga
Olahraga seperti berenang ataupun yoga sangat recommended untuk dilakukan oleh pengidap asma.
Program latihan terkontrol yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, kebugaran jantung, dan mengurangi stres.
BACA JUGA:9 Makanan yang Perlu Dihindari oleh Pengidap Asma, Nomor 4 Masih Sering Dikonsumsi!
4. Terapi Pengelolaan Lingkungan
Mengelola lingkungan di sekitar Anda juga dapat membantu mengurangi gejala asma.
Beberapa langkah yang dapat Anda ambil meliputi:
1. Menghindari Alergen
Jika Anda memiliki alergi tertentu yang memicu asma, upayakan untuk menghindari alergen tersebut.
Misalnya, jika Anda alergi debu, menjaga kebersihan rumah dan menggunakan penutup kasur anti-alergi bisa membantu.
2. Lebih Memperhatikan Terhadap Polusi Udara
Hindari tempat-tempat yang terpapar asap rokok atau polusi udara berat.
Gunakan purifier udara di rumah Anda untuk menjaga kualitas udara dalam ruangan.
3. Pantau Cuaca
Ketahui cuaca sebelum beraktivitas di luar ruangan.