Kemudian lemparkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan dengan posisi tubuh dan kaki sedikit memutar ke kanan, dan lakukan cara yang sama untuk melempar bola ke sisi tubuh yang lainnya.
BACA JUGA:Ini Dia 5 Manfaat Daging Ikan Salmon untuk Kesehatan Tubuh Kita
4. Turkish get-up
Olahraga mengecilkan perut buncit ini membutuhkan alat bantu berupa kettlebell, dimana pertama-tama posisikan tubuh berbaring miring ke kiri dengan tangan kanan memegang alat.
Kemudian perlahan luruskan tangan kiri membentuk sudut 45 derajat dan angkat tangan kanan ke atas.
5. Overhead medicine ball slams
Pertama-tama kalian berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul, kemudian letakkan bola di atas kepala dengan posisi tangan lurus. Selanjutnya banting bola ke depan dan ke bawah hingga memantul tanah, kemudian rentangkan tangan ke depan dan ke tanah saat membanting bola.
Posisikan kaki kalian menekuk dan sedikit jongkok seperti sedang melakukan squat.
6. Burpees
Burpees adalah gerakan untuk melatih otot dada, bahu, trisep dan paha depan, bahkan aktivitas ini melihatkan gerakan pliometrik yang membuat jantung bekerja lebih aktif dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh.
Sebagai bagian dari olahraga intermiten intensitas tinggi burpees dapat mengecilkan perut. Menurut jurnal ilmiah berjudul High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss yang dipublikasikan oleh International Journal of Obesity.
Diamana olahraga intermiten intensitas tinggi bermanfaat untuk membakar lemak perut, dan secara masif aktivitas ini juga dapat menurunkan resistensi insulin dan menghasilkan sejumlah adaptasi otot rangka yang menghasilkan peningkatan oksidasi lemak otot rangka dan peningkatan toleransi glukosa.
Bagaimana cara melakukan burpees, pertama-tama berdiri dengan kaki selebar bahu. Kemudian turunkan tubuh dengan gerakan membungkuk dan pinggul ke belakang seperti menungging.
Dalam posisi hampir jongkok, kemudian lompat setinggi-tingginya. Posisikan tangan lurus ke dua sisi tubuh, dan setelah melompat tumpu berat badan dengan tumit.
BACA JUGA:Ini Dia 4 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Kulit
Demikian itulah pembahasan kita mengenai 6 olahraga untuk mengecilkan perut buncit, semoga bermanfaat. (*)