4. Kadar Gula Darah:Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan di pagi hari, seperti jalan kaki atau peregangan, dapat membantu mengatur kadar gula darah. Olahraga membantu sel-sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin, hormon yang mengatur gula darah. Hal ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Kadar Gula Darah: Minum Air Putih
Air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidrasi tubuh dan membantu mengatur kadar gula darah. Minumlah air putih setelah bangun tidur untuk menghidrasi tubuh dan membantu proses metabolisme.
6. Hindari Stres
Stres bisa berdampak negatif pada kadar gula darah. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres di pagi hari. Hindari memulai hari dengan terburu-buru dan beri diri Anda waktu untuk merencanakan aktivitas dengan tenang.
7. Kadar Gula Darah: Konsumsi Serat
Serat bisa membantu mengontrol penyerapan gula dalam darah. Pilihlah makanan yang kaya serat, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan. Serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah makan.
Dengan mengadopsi kebiasaan pagi yang sehat, Anda bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap seimbang dan mencegah risiko masalah kesehatan yang terkait dengan kadar gula darah tinggi.
Perubahan kecil pada pola makan dan gaya hidup pagi bisa memiliki dampak positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. (*)
BACA JUGA: Gula Darah Tinggi, Lakukan Cara Alami Ini Dijamin Langsung Normal