DISWAYJATENG.ID - Batuk adalah respons alami tubuh sekalipun Anda tidak sedang sakit. Namun, batuk karena kondisi tertentu, seperti pilek atau flu bisa jadi mengganggu.
Orang yang memiliki alergi, sinusitis dan asma bisa mengalami batuk saat penyakitnya kambuh.
Batuk yang terus muncul, bisa membuat Anda merasa tidak nyaman dan tubuh menjadi lemah sehingga aktivitas sehari-hari pun terganggu.
Pasalnya, batuk membuat otot di sekitar dada terasa nyeri dan tenggorokan terasa kering dan perih.
Agar aktivitas Anda tak terus terganggu batuk yang Anda alami, berikut cara meredakannya.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut 6 cara mudah meredakan batuk:
1. Minum Air Hangat
Minum air hangat adalah salah satu cara yang sederhana namun efektif untuk meredakan batuk. Air hangat dapat membantu melembapkan tenggorokan yang kering dan teriritasi akibat batuk.
Ini terutama bermanfaat jika Anda mengalami batuk yang disebabkan oleh tenggorokan yang kering atau peradangan ringan.
Minum air hangat memiliki beberapa manfaat, termasuk:
Melembapkan Tenggorokan
Minum air hangat membantu melembapkan lendir di tenggorokan dan saluran pernapasan. Ini dapat membantu meredakan iritasi dan mengurangi sensasi gatal atau sakit saat batuk.
Meningkatkan Pelepasan Lendir
Air hangat dapat membantu melunakkan lendir atau dahak yang mungkin menumpuk di saluran pernapasan, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan melalui batuk atau bersin.
Relaksasi
Minum air hangat juga memiliki efek relaksasi pada tenggorokan dan saluran pernapasan. Ini dapat membantu meredakan ketegangan dan kekakuan yang mungkin terjadi akibat batuk yang terus-menerus.
2. Madu
Madu adalah bahan alami yang sering digunakan sebagai cara meredakan batuk. Madu memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi, yang dapat membantu meredakan iritasi pada tenggorokan dan meredakan batuk.
Berikut beberapa manfaat penggunaan madu untuk meredakan batuk:
Melembapkan Tenggorokan
Madu membantu melapisi dan melembapkan tenggorokan, membantu mengurangi iritasi dan rasa gatal yang mungkin terjadi saat batuk.
Efek Pencahar
Madu memiliki sifat pencahar ringan yang dapat membantu melembutkan lendir dan dahak di saluran pernapasan, membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan melalui batuk atau bersin.
Sifat Antibakteri
Kandungan antibakteri dalam madu dapat membantu melawan infeksi ringan yang mungkin menyebabkan batuk.
3. Permen Pelega Tenggorokan
Permen pelega tenggorokan adalah permen yang dirancang khusus untuk membantu meredakan tenggorokan yang terasa gatal, kering, atau teriritasi.
Permen ini memiliki kandungan seperti mentol, eucalyptus, atau bahan lain yang memberikan sensasi dingin pada tenggorokan dan membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat batuk.
Berikut adalah beberapa manfaat permen pelega tenggorokan:
Mengurangi Sensasi Gatal
Permen pelega tenggorokan mengandung zat-zat yang dapat memberikan sensasi dingin pada tenggorokan, meredakan rasa gatal atau perih akibat batuk.
Melembapkan Tenggorokan
Beberapa permen pelega tenggorokan mengandung bahan yang membantu melembapkan tenggorokan, membantu mengurangi iritasi dan keringat yang mungkin terjadi saat batuk.
Sifat Antiseptik
Beberapa jenis permen pelega tenggorokan mengandung zat-zat antiseptik ringan, yang dapat membantu melawan infeksi ringan pada tenggorokan.
Permen pelega tenggorokan biasanya aman digunakan dan tersedia dalam berbagai rasa.
BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Sabun Pepaya Bagi Kesehatan Kulit, Kamu Wajib Tahu!
4. Uap
Menghirup uap dari air panas adalah cara lain yang dapat membantu meredakan batuk. Cara ini dapat membantu melonggarkan lendir atau dahak di saluran pernapasan, membuatnya lebih mudah dikeluarkan melalui batuk atau bersin.
Anda dapat melakukan ini dengan cara mendidihkan air dan menempatkannya dalam mangkuk besar. Kemudian, pasang wajah Anda di atas mangkuk dengan menggunakan handuk untuk menangkap uap.
Ingatlah untuk berhati-hati agar tidak terlalu dekat dengan air mendidih dan tidak terbakar.
5. Jaga Kelembapan Udara
Udara kering dapat memperburuk iritasi tenggorokan dan batuk. Menggunakan pelembap udara atau menempatkan wadah air di dekat sumber panas, seperti radiator atau penghangat, dapat membantu menjaga kelembapan udara di dalam ruangan.
6. Istirahat
Memberikan istirahat yang cukup bagi tubuh adalah langkah penting dalam proses penyembuhan dari batuk.
Istirahat membantu tubuh memfokuskan energinya untuk melawan penyebab batuk dan memulihkan diri secara keseluruhan.(*)