Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk kekuatan tulang dan jaringan ikat. Sumber vitamin C meliputi jeruk, stroberi, kiwi, paprika merah, dan brokoli.
5. Vitamin A
Vitamin A berperan dalam pertumbuhan sel-sel tulang dan perkembangan tulang yang sehat. Sumber vitamin A termasuk wortel, ubi jalar, bayam, dan hati.
Penting untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang seimbang melalui makanan yang sehat dan beragam.
Jika Anda khawatir tentang asupan nutrisi Anda atau mempertimbangkan suplemen, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda(*)
Kategori :