Peregangan khusus yang menargetkan tulang belakang, punggung, dan leher dapat memberikan manfaat dalam menjaga postur yang baik dan meningkatkan tinggi badan.
Hal lain juga penting untuk Anda ingat bahwa olahraga ini tidak dapat secara langsung meninggikan tulang, tetapi dapat membantu menjaga postur yang baik, memperkuat otot, dan memberikan rangsangan pada pertumbuhan yang optimal.
Konsultasikan dengan dokter atau pelatih sebelum memulai program latihan baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya atau cedera yang ada.
BACA JUGA:Sejuta Manfaat Saat Anda Menggunakan Essential Oil, Berikut Penjelasannya
Tinggi badan sebagian besar ditentukan oleh faktor genetik dan pertumbuhan yang terjadi selama masa pubertas. Vitamin tidak secara langsung meningkatkan tinggi badan setelah masa pertumbuhan tubuh berakhir.
Namun, nutrisi yang baik dan asupan vitamin yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tulang, postur yang baik, dan potensi pertumbuhan yang optimal selama masa pertumbuhan.
Selain dengan melakukan olahraga, menambah tinggi badan juga perllu vitamin atau suplemen pendukung.Suplemen tersebut berguna untuk mendukung kinerja tubuh dalam berolahraga.
Berikut adalah beberapa vitamin dan mineral penting yang berperan dalam pertumbuhan dan kesehatan tulang:
1. Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor, yang esensial untuk pertumbuhan tulang yang sehat.
Paparan sinar matahari adalah sumber alami vitamin D, dan suplemen vitamin D dapat direkomendasikan jika kadar vitamin D dalam tubuh rendah.
2. Kalsium
Kalsium adalah mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang yang kuat. Sumber kalsium yang baik termasuk susu dan produk susu, keju, yogurt, dan makanan kaya kalsium lainnya.
3. Vitamin K
Vitamin K berperan dalam metabolisme tulang dan membantu mempertahankan kepadatan tulang yang baik. Sumber vitamin K termasuk sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli.
4. Vitamin C