JAKARTA (DiswayJateng) - Rutin mengonsumsi air kelapa ternyata memiliki manfaat positif untuk kesehatan tubuh.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.
1. Meningkatkan tingkat metabolisme Anda
Air kelapa adalah pilihan tepat untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda.
Ini meningkatkan rasa kenyang, menjaga nafsu makan Anda terkendali dan juga memudahkan pencernaan.
Peningkatan metabolisme membantu tubuh Anda mencerna makanan secara efektif.
2. Dikemas dengan nutrisi penting
Air kelapa sarat dengan beberapa nutrisi dan mineral. Kaya akan serat, kalium, kalsium, magnesium, natrium, dan zat besi.
Komponen-komponen ini menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
3. Meningkatkan sirkulasi darah
Sirkulasi darah yang buruk adalah masalah umum bagi mereka yang menderita diabetes.
Ini bisa menyebabkan masalah penglihatan, kram otot, dan gagal ginjal.
Air kelapa dikenal untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menormalkan aliran darah dalam tubuh, memastikan bahwa Anda bisa menghindari masalah yang terjadi karena sirkulasi darah yang buruk.
4. Membantu penurunan berat badan
Kelebihan berat badan bisa menyebabkan masalah dengan kadar gula darah Anda.
Selain itu, penderita diabetes sering menderita kenaikan berat badan yang tidak biasa.
Namun, air kelapa rendah kalori dan dikemas dengan bio-enzim yang dikenal bisa meningkatkan pencernaan.
Minum air kelapa secara teratur membantu menghindari makan berlebihan, menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi.
5. Memiliki indeks glikemik yang rendah
Air kelapa memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung jumlah gula alami yang sangat rendah yang tidak menyebabkan lonjakan kadar glukosa Anda.
6. Sumber serat yang kaya
Air kelapa kaya akan serat makanan dan juga mengandung asam amino, yang membantu mengontrol kadar gula Anda.
Serat membantu dalam pencernaan gula dalam tubuh Anda dan memperbaiki kondisi penderita diabetes.
Jadi, berapa banyak air kelapa yang harus Anda minum setiap hari untuk mengelola diabetes?
Air kelapa dikemas dengan nutrisi dan mineral serta memiliki indeks glikemik yang rendah.
Terlebih lagi, rasanya enak dan benar-benar alami. Karena semua alasan ini, sering direkomendasikan untuk penderita diabetes.
Namun, Anda perlu memilih jenis air kelapa tanpa pemanis dan membatasi asupan Anda hanya 1 hingga 2 cangkir setiap hari untuk membantu diabetes.
Melebihi batas ini mungkin terbukti tidak sehat bagi Anda. Ingat, moderasi adalah kuncinya.(fny/jpnn/gun)