Cara Mengatasi Kaki Pegal yang Mudah dan Efektif

Kekurangan vitamin D sering kali menjadi penyebab umum dari pegal dan masalah otot lainnya. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mendapatkan sinar matahari pagi.

7. Pilih Sepatu yang Sesuai    

Menggunakan sepatu yang tidak sesuai dapat mengganggu pola berjalan dan berpotensi menyebabkan kram pada otot kaki. Oleh karena itu, pastikan sepatu yang kamu pilih nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki.

8. Obat Pereda Nyeri  

Mengonsumsi obat pereda nyeri yang tersedia di apotek dapat membantu meredakan nyeri akibat kram otot. Namun, hindari penggunaan obat secara terus-menerus tanpa konsultasi dokter. Jika kram otot tidak kunjung membaik setelah 2-3 hari, sebaiknya segera temui dokter.

9. Oleskan Krim atau Salep  

Terdapat berbagai krim untuk meredakan kaki pegal yang tersedia di pasaran. Oleskan krim tersebut pada area yang nyeri dan biarkan selama beberapa menit. Gunakan salep ini dua kali sehari setelah mandi untuk mempercepat proses penyembuhan.

BACA JUGA:6 Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala Bagian Belakang

BACA JUGA:Ciri-ciri Maag Kambuh dan Cara Mengatasinya

10. Konsultasi dengan Dokter  

Jika kamu mengalami pegal pada kaki yang berulang dan tidak membaik meskipun sudah mengubah gaya hidup, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Pemeriksaan ini penting untuk mengetahui apakah ada masalah medis yang memerlukan perhatian lebih lanjut.

Itulah beberapa cara mengatasi kaki pegal yang mudah dan efektif. Jika langkah-langkah di atas tidak membantu mengatasi pegal betis, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Jika disarankan, carilah fisioterapis profesional untuk penanganan keluhan otot.

Sumber: