9 Daftar Makanan Rendah Kalori, Cocok untuk Diet yang Penuh Nutrisi

diswayjateng.id – Untuk mendukung proses penurunan berat badan, penting bagi Anda untuk memilih daftar makanan rendah kalori bagus untuk diet. Diet rendah kalori, seperti namanya, adalah metode yang berfokus pada pengurangan jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari.

Meskipun tujuannya adalah untuk membatasi kalori, penting untuk memastikan bahwa daftar makanan rendah kalori bagus untuk diet yang Anda pilih tetap seimbang dari segi nutrisi. Dengan demikian, tubuh Anda akan tetap sehat dan memiliki energi yang cukup sepanjang hari.

Ketika Anda merencanakan penurunan berat badan, ada beberapa pilihan daftar makanan rendah kalori bagus untuk diet yang sebaiknya tidak Anda lewatkan. Makanan-makanan ini tetap mengandung nutrisi penting meskipun kalori yang terkandung cukup rendah, sehingga Anda dapat mencapai berat badan ideal yang sehat.

Apa saja daftar makanan rendah kalori bagus untuk diet yang dimaksud? Mari kita bahas lebih lanjut dalam artikel ini.

BACA JUGA:5 Menu Sarapan Sehat untuk Diet agar Optimal

BACA JUGA:7 Cemilan untuk Diet yang Sehat dan Bergizi

Rekomendasi Makanan Rendah Kalori Bagus untuk Diet

Terdapat banyak jenis makanan rendah kalori yang dapat Anda temukan. Namun, tidak semua makanan tersebut dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Berdasarkan informasi dari Siloam Hopitals, berikut adalah beberapa contoh makanan rendah kalori yang tetap kaya nutrisi:

1. Kentang

Kentang dapat menjadi pilihan makanan diet rendah kalori jika diolah dengan cara direbus atau dipanggang. Sebuah kentang panggang berukuran sedang yang tidak dikupas kulitnya mengandung sekitar 161 kalori. Selain itu, kentang juga mengandung protein dan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang.

2. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran yang rendah kalori, dengan hanya 16 kalori per 100 gram bayam rebus. Sayuran ini sangat baik untuk diet sehat karena kaya akan beta karoten yang membantu penurunan berat badan dan tinggi zat besi yang bermanfaat untuk mencegah anemia. Bayam juga memiliki tekstur lembut, sehingga nikmat disajikan sebagai sup bayam.

3. Telur

Telur merupakan salah satu pilihan makanan rendah kalori yang baik untuk diet. Satu butir telur ayam mengandung sekitar 72 kalori, 6 gram protein, serta berbagai mineral dan vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh.

Telur juga merupakan sumber protein tinggi yang dapat memberikan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengurangi rasa lapar. Namun, saat menjalani diet, sebaiknya konsumsi telur dengan cara direbus untuk menghindari lemak tidak sehat dari minyak goreng.

4. Dada Ayam

Dada ayam, yang merupakan daging tanpa lemak, adalah pilihan makanan rendah kalori dan tinggi protein. Dalam 85 gram dada ayam mentah, terdapat sekitar 100 kalori. Selain itu, dada ayam tanpa kulit juga merupakan sumber yang baik untuk niasin, selenium, dan vitamin B12, yang penting bagi kesehatan tubuh.

Untuk menjaga agar tetap menjadi pilihan makanan sehat dan rendah kalori, sebaiknya dada ayam dimasak dalam bentuk sup dengan tambahan sayuran seperti wortel dan brokoli, yang dapat meningkatkan nilai gizi.

 BACA JUGA:3 Manfaat Jus Diet dan Resep Mudah Membuatnya

Sumber: