Gak Perlu Diet Keras, Mengecilkan Perut Buncit Semudah Ini

Latihan plank atau plank variations melibatkan otot inti dan membantu memperkuat otot perut.

• Sit-ups dan Crunches

Meskipun dulu dianggap sebagai latihan utama untuk perut, sit-ups dan crunches masih efektif dalam melibatkan otot perut.

• Deadlifts

Latihan ini melibatkan sejumlah besar otot, termasuk otot perut, dan membantu meningkatkan metabolisme.

• Squat

Squat membakar kalori dan melibatkan otot-otot inti, termasuk otot perut.

BACA JUGA:6 Jenis Sayuran untuk Atasi Perut Buncit

Yoga dan Pilates

Yoga dan Pilates adalah bentuk olahraga yang fokus pada penguatan inti tubuh dan fleksibilitas. Kedua jenis olahraga ini dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan memperkuat otot perut. 

Beberapa pose yoga dan latihan Pilates yang bermanfaat meliputi:

• The Boat Pose (Pose Perahu)

Melibatkan otot perut secara intensif dan membantu memperkuat inti tubuh.

• Plank Pose (Pose Plank)

Sama seperti latihan plank, pose ini membantu memperkuat otot perut.

• Pilates Hundred

Latihan ini melibatkan gerakan tangan yang konstan sambil menjaga kaki di atas tanah, membantu memperkuat otot perut.

Olahraga HIIT (High-Intensity Interval Training)

HIIT adalah metode latihan yang melibatkan periode intensitas tinggi diikuti oleh periode istirahat singkat. Metode ini telah terbukti efektif dalam membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. 

Beberapa contoh latihan HIIT yang dapat membantu mengecilkan perut yang buncit meliputi:

• Burpees

Latihan ini melibatkan gerakan cepat dan intensif yang melibatkan banyak otot, termasuk otot perut.

• Mountain Climbers

Sumber: