7 Tips Diet yang Aman untuk Mengecilkan Perut Buncit

Penurunan berat badan dapat dicapai dengan meningkatkan asupan serat. Makanan berserat tinggi meningkatkan penyerapan nutrisi yang lebih baik, memperlambat proses pencernaan dan mencegah perut mengosong terlalu cepat.

Berikut adalah beberapa makanan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan:

• Buah-buahan

• Sayuran

• Biji-bijian utuh

• Biji-bijian dan kacang-kacangan

6. Seimbangkan dengan sayuran dan buah

Sayur dan buah yang kaya serat adalah bagian penting dari diet penurunan berat badan. Konsumsi buah dan sayur juga dapat menyeimbangkan pola makan. Hal ini karena buah dan sayur lebih sehat dan lebih sedikit kalori dibandingkan nasi, tepung dan daging.

7. Menyimpan catatan diet

Bagian penting dari diet yang tidak boleh dilewatkan untuk menurunkan berat badan adalah membuat catatan diet.

Seperti buku harian, catatlah apa yang kamu konsumsi setiap hari dan catatlah perkembangan diet kamu.

8. Hindari situasi yang membuat stres

Tetaplah tenang saat berdiet untuk menurunkan berat badan. Pelaku diet sering kali merasa frustasi ketika tidak mendapatkan hasil yang diinginkan.

Oleh karena itu, hindari kebiasaan stress eating untuk memastikan keberhasilan program diet kamu.

Pilihlah menu diet yang tidak membuat kamu bosan dan sesuai dengan selera kamu. Temukan makanan yang sesuai dengan selera kamu agar diet tidak membosankan. Dengan cara ini, kamu bisa terhindar dari rasa frustasi dan stres saat berdiet.

Sumber: