Menghilangkan Perut Buncit Sambil Rebahan; Berikut 7 Gerakan Sederhana untuk Mengecilkan Perut Buncit

Tahan posisi ini selama beberapa detik sambil bernapas perlahan. Ulangi ini beberapa kali untuk efektivitas yang lebih besar.

5. Supine Twist

Gerakan yoga ini melemaskan otot-otot perut dan meningkatkan fleksibilitas.

Untuk melakukannya, berbaring telungkup dengan tangan direntangkan ke samping.

Tekuk satu lutut dan putar kaki Kamu ke sisi berlawanan dari tubuh Kamu.

Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lainnya.

Ulangi gerakan ini sebanyak 10-12 kali untuk merasakan manfaatnya.

6. Bicycle Crunch

Bicycle crunch adalah gerakan yang menggunakan otot perut dan otot miring.

Berbaring telungkup dan genggam kedua tangan di belakang kepala.

Angkat satu kaki ke atas dan dekatkan lutut ke dada, lalu putar tubuh Kamu dan dekatkan siku ke lutut lainnya.

Ulangi gerakan ini secara bergantian di kedua sisi selama 30-45 detik.

7. Hip bridge

Hip bridge membantu memperkuat paha, bokong, dan otot perut.

Untuk melakukannya, berbaring telungkup dengan lutut ditekuk dan kedua kaki rapat di lantai.

Sumber: