7 Olahraga untuk Perut buncit ini bisa Mengecilkan Perut dalam Satu Minggu

Burpees sebagai bagian dari latihan interval intensitas tinggi dapat mengecilkan perut.

Alasannya Menurut jurnal ilmiah High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss, yang diterbitkan oleh International Journal of Obesity, latihan interval intensitas tinggi efektif membakar lemak perut.

BACA JUGA:7 Kebiasaan Pagi yang Bisa Bikin Perut Buncit, Kamu Pasti Sering Melakukannya, Simak Berikut Solusinya

Cara melakukan burpe

Pertama, berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu.

Turunkan punggung ke posisi jongkok. Ketika hampir berada dalam posisi jongkok, lompatlah ke ketinggian penuh.

Rentangkan lengan Kamu lurus ke sisi tubuh. Setelah melompat, topang berat badan Kamu dengan tumit.

Sekilas, burpee menyerupai gerakan melompat.

Pelajari perbedaannya dalam panduan kami tentang lompat loncat dalam artikel kami tentang gerakan lompat loncat yang benar dan aman.

2. Mountain climbers

Pertama, ambil posisi seperti push-up. Kemudian, tekuk satu lutut ke arah dada Kamu, bergantian dengan sisi lainnya.

Lakukan ini sambil mengencangkan otot perut Kamu.

3. Turkish get-upit-up

Untuk latihan mengecilkan perut yang hebat ini, Kamu membutuhkan kettlebell.

Pertama, baringkan tubuh Kamu di sisi kiri dan pegang alat dengan tangan kanan.

Sumber: