Lakukan Gerakan Crunch untuk Mengecilkan Perut Buncit : Yuk Berhenti Rebahan

DISWAY JATENG – Kamu sedang ingin mengecilkan perut buncit? Tapi bingung caranya? Saatnya kamu berhenti rebahan dan melakukan gerakan crunch, yuk disimak!

Gerakan crunch menjadi salah satu gerakan dalam olahraga yang sering dilakukan. Gerakan crunch ini nyatanya memiliki manfaat untuk mengecilkan perut buncit, lho!

Crunch merupakan salah satu gerakan olahraga yang berfokus pada kekuatan otot perut. Tidak hanya mampu mengecilkan perut buncit, gerakan crunch juga bisa mengencangkan pinggul, punggung bawah dan juga bokongg. 

Berikut ini manfaat gerakan crunch untuk mengecilkan perut buncit : 

1. Meningkatkan keseimbangan 

Seperti hal nya dengan gerakan olahraga yang lain, gerakan crunch juga menargetkan sejumlah otot pada tengah tubuh. Gerakan satu ini mampu membantu kamu untuk melatih otot-otot antar tubuh sehingga mampu bekerja sama dengan baik. 

Manfaat nya yaitu untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh kamu. 

2. Memperbaiki postur tubuh

Otot inti pada gerakan crunch adalah otot yang paling diandalkan tubuh selama melakukan aktivitas fisik lho. Mulai dari duduk, berjalan hingga berolahraga kamu membutuhkan kekuatan otot.

Manfaat dari gerakan crunch ini bisa memperbaiki postur tubuh saat kamu duduk ataupun berdiri. Selain itu, gerakan olahraga satu ini mampu mengurangi rasa nyeri di otot pada bagian punggung akibat terlalu lama beraktivitas.

3. Memperkuat otot perut 

Untuk memperkuat otot perut dan mengecilkan perut buncit kamu bisa rutin melakukan gerakan crunch. 

Coba rasakan sensasi hangat pada area sekitar perut setelah melakukan gerakan ini secara rutin. Mungkin pada awalnya kamu akan merasa berat dan sulit untuk mengulangi gerakan crunch. 

Tapi percayalah, lama-kelamaan kamu akan semakin enteng dan mudah untuk dilakukan lho. 

Sumber: