Jangan Disepelekan! Perut Buncit bisa Berbahaya bagi Kesehatan Tubuh, Simak 5 Tips Punya Perut Ramping

Mengecilkan perut buncit bukanlah tugas yang mudah, namun upaya tetap harus dilakukan untuk mengatasi perut buncit.

Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya.

1. Perhatikan Asupan Kalori

Untuk mengurangi lemak perut, Kamu perlu mengurangi asupan kalori setidaknya 500-1000 kalori dari total asupan kalori harian Kamu.

Kurangi karbohidrat dan makan lebih banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk gandum dan protein tanpa lemak.

2. Tingkatkan Aktivitas Fisik

Bagi pria dan wanita, kurangnya aktivitas fisik dapat menyulitkan Kamu untuk mengecilkan perut buncit.

BACA JUGA:Tampak Sama Tapi Berbeda, Inilah Perbedaan Perut Buncit dan Hamil pada Wanita

Oleh karena itu, biasakanlah berolahraga dengan menggabungkan latihan beban dengan yoga. Jika Kamu tidak terbiasa berolahraga berat, mulailah dengan berjalan kaki atau yoga.

3. Hindari Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol tidak hanya buruk untuk kesehatan Kamu, tetapi juga menyebabkan kembung.

4. Hindari Stres

Stres juga dapat memicu perut buncit. Dalam situasi seperti itu, bermeditasi, bersantai atau berbicara dengan seseorang yang dekat dengan Kamu.

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan mempengaruhi pola makan. Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Durasi tidur harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 7-8 jam.

Sumber: