Perut Buncit Sebabkan Bahaya bagi Kesehatan, Ini Tips Mengatasinya

DISWAY JATENG - Perut buncit merupakan sebuah istilah yang digunakan untuk Perut yang besar atau gendut.

Usut punya usut, ternyata Perut buncit memiliki bahaya bagi kesehatan tubuh manusia karena beberapa faktor.

Perut buncit sendiri biasanya terjadi karena penumpukan lemak yang berlebih di bagian Perut.

Perlu anda ketahui bahwa terdapat jenis lemak yang ada pada bagian Perut buncit, yakni lemak subkutan dan viseral.

BACA JUGA:10 Tips Diet Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami,Nomor 4 Banyak Orang Menyepelekannya

Nah, perlu kamu ketahui bahwa lemak subkutan ini bisa dilihat dengan cara dicubit.

Sementara itu, untuk lemak viseral sendiri tidak dapat terlihat karena terdapat pada organ dalam tubuh manusia.

Tak hanya mengganggu kesehatan, perut buncit juga menjadi persoalan karena bisa menimbulkan rasa kurang percaya diri.

Untuk diketahui bahwa penyebab perut buncit ini bisa disebabkan karena penumpukan lemak visceral.

Bahkan diketahui seperti kehamilan, asites juga dapat menjadi penyebab perut buncit pada seseorang

BACA JUGA:6 Cara Mudah Mengatasi Perut Buncit Secara Alami yang Bisa Anda Coba

Lalu bagaimana cara ampuh untuk mengatasi perut buncit, berikut rangkuman jateng.disway.id.

1. Rutin Berolahraga

Cara yang satu ini bisa menjadikan perut buncit menjadi rata jika rutin melakukan olahraga.

Olahraga secara rutin juga menjadi kunci sukses membakar kalori serta menurunkan berat badan yang berlebihan.

Adapun jenis olahraga yang bisa membantu diri anda mengecilkan perut buncit diantaranya terdiri dari bersepeda, jogging, senam maupun berenang.

Olahraga secara rutin untuk menurunkan perut buncit ini harus dilakukan minimal 30 menit dalam sehari.

2. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat

Tips berikutnya ialah menghindari konsumsi karbohidrat sederhana.

Cara yang satu ini bisa dibilang ampuh jika anda konsisten mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana.

Adapun kategori karbohidrat sederhana ini biasanya ditemukan pada makanan cepat saji dan mengandung tepung.

Perlu kamu ketahui bahwa jenis makanan ini bisa meningkatkan penumpukan lemak yang menjadikan perut buncit.

Maka dari itu, pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan ataupun biji-bijian.

Bilamana hal tersebut diterapkan maka anda akan menemukan perbedaan yang signifikan seperti keseimbangan energi pada tubuh.

3. Perbanyak Asupan Protein

Langkah berikutnya untuk menurunkan perut buncit yakni dengan cara memperbanyak asupan protein.

Mengkonsumsi makanan dengan tinggi serat dan protein bisa membantu diri anda merasa kenyang lebih lama.

Hal ini karena manfaat asupan serat yang dapat membantu pencernaan serta menjaga massa otot.

Tak hanya itu, beberapa manfaat lainnya juga bisa anda rasakan seperti mengurangi perut kembung dan membuat terasa lebih kenyang.

Nah, ada beberapa rekomendasi makanan dengan asupan serat dan protein tinggi yang bisa dicoba.

Adapun makanan tersebut diantaranya seperti sayuran, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan dan buah-buahan.

4. Mengurangi Konsumsi Minuman dan Makanan Manis

Buat kamu pecinta manis, alangkah baiknya untuk segera mengurangi kandungan olahan makanan dan minuman tinggi gula.

Perlu diketahui bahwa gula mampu meningkatkan kadar hormon insulin yang mana nantinya bisa meningkatkan berat badan.

Oleh karena itu, pilihlah makanan dan minuman yang mempunyai kadar gula alami.

Nah, ini dia beberapa opsi makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan.

5. Hindari Stres yang Berlebihan

Stres yang berlebihan ternyata bisa menjadikan perut buncit yang kurang baik bagi kesehatan.

Hal itu karena stres bisa menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol.

Hormon kortisol ini sendiri nantinya yang dapat mengakibatkan penumpukan lemak di perut.

Untuk menghindari rasa stres yang berlebihan, anda bisa melakukan beberapa kegiatan.

Kegiatan-kegiatan yang bisa dilakukan diantaranya seperti melakukan meditasi maupun berbincang dengan orang terdekat.

6. Waktu Tidur Cukup

Tips terkahir yang bisa menurunkan perut buncit yakni memastikan waktu tidur yang cukup.

Untuk menghindari perut buncit, pastikan mendapat waktu tidur 7 hingga 9 jam setiap harinya.

Perlu diketahui, bilamana seseorang kurang tidur makan nantinya bisa mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.

Hal itu nantinya dapat menyebabkan diri anda mudah lapar serta meningkatkan asupan kalori.

BACA JUGA:11 Cara Mengecilkan Perut yang Buncit dengan Cepat. Salah Satunya dengan Puasa!

Nah, itulah tips mengatasi perut buncit serta menghindari bahaya yang ditimbulkannya.

Perlu anda ketahui bahwa mengatasi perut buncit tak hanya soal penampilan fisik, namun juga tertarik kesehatan jasmani.

Maka dari itu, diperlukan olahraga, menjaga pola makan sehat dan memastikan waktu tidur yang baik.

Hal tersebut bisa membuat perut buncit anda menjadi rata dengan cara yang aman untuk diterapkan.(*)

Sumber: