6 Cara Mudah Mengatasi Perut Buncit Secara Alami yang Bisa Anda Coba

DISWAY JATENG – Mempunyai perut buncit, seringkali membuat kepercayaan diri menurun dan rasa tak nyaman. Perut yang buncit juga menandakan adanya masalah Kesehatan yang ada dalam tubuh.

Memiliki perut yang ramping akan menghindarkan anda dari berbagai macam masalah Kesehatan. Selain meminimalisir masalah Kesehatan, mengecilkan perut buncit juga dapat meningkatkan fungsi peredaran darah.

Salah satu cara mengecilkan perut buncit adalah dengan melakukan diet dan berolahraga. Hal tersebut berguna untuk mengurangi lemak yang ada di perut yang menyebabkan perut menjadi buncit.

BACA JUGA:10 Tips Ampuh Mengatasi Perut Buncit pada Wanita, Nomor 5 Jarang Diketahui!

Terdapat beberapa cara dalam mengecilkan perut buncit secara alami, berikut kami rangkum untuk anda.

1. Batasi Asupan Gula

Mengkonsumsi gula berlebihan selain dapat meningkatkan resiko obesitas, tetapi juga dapat meningkatkan diabetes tipe 2. Makanan dan minuman manis dapat menyebabkan kadar insulin dalam tubuh meningkat.

Karena tubuh manusia dirancang untuk cepat dalam menyerap gula yang berasal dari makanan atau minuman manis. Anda disarankan untuk membatasi asupan gula dalam makanan atau minuman manis.

Selain dapat mengecilkan perut buncit, membatasi gula juga dapat menjaga Kesehatan tubuh anda. Anda dapat memperoleh kandungan gula alami yang berasal dari buah-buahan sebagai pengganti gula biasa.

2. Kurangi Mengkonsumsi Karbohidrat

Mengurangi asupan karbohidrat juga menjadi salah satu cara dalam mengecilkan perut buncit. Asupan karbohidrat yang terkandung dalam makanan dan minuman cepat saji sangat tinggi.

Anda dapat menhindari karbohidrat dan menggantinya dengan perbanyak minum air putih. Serta anda juga disarankan untuk menghindari makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi.

3. Perbanyak Asupan Protein dan Serat

Cara mengecilkan perut buncit selanjutnya yaitu dengan memperbanyak asupan protein dan serat. Protein dan serat bisa anda dapatkan dengan mudah di minimarket atau pasar terdekat.

Bahan yang termasuk protein dan serat yaitu outmeal, buah- buahan seperti papaya, sayuran serta daging. Anda harus beralih dari bahan yang mengandung karbohidrat tinggi ke bahan alami yang banyak serat

BACA JUGA:10 Tips Sederhana Mengatasi Perut Buncit Setelah Melahirkan, Dijamin Efektif!

4. Menjaga Pola Tidur

Memiliki waktu tidur yang cukup merupakan salah satu factor dalam mengecilkan perut buncit. Tidur yang cukup menjadikan tubuh lebih siap dalam proses mencerna makanan.

Normalnya manusia memiliki waktu tidur yang dapat dikatakan cukup yaitu selama 7 sampai 8 jam. Jika anda melebihi ataupun mengurangi batas normal tersebut besar kemungkinan perut anda akan buncit.

5. Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga dapat membakar lemak yang ada pada perut, serta dapat mengecilkan perut. Karena perut yang buncit terjadi akibat asupan kalori yang berlebih sehingga perut menjadi buncit.

Melakukan olahraga secara rutin selain menjadikan tubuh selalu sehat, tetapi juga dapat mengecilkan perut buncit.

6. Kurangi Minum Alkohol

Alcohol memiliki manfaat Kesehatan dalam jumlah yang kecil, tetapi berbahaya jika diminum terlalu banyak. Menurut para ahli juga, alcohol jika diminum secara terus menerus akan membuat seseorang menjadi gemuk.

Maka dari itu anda harus mengurangi meminum alcohol jika ingin memiliki perut yang ramping.

BACA JUGA:Anda Wajib Tahu, Inilah Gerakan Senam yang Dapat Mengatasi Perut Buncit, Nomor 2 Paling Gampang!

Nah itulah 6 cara untuk mengecilkan perut buncit dengan alami, mudah dan dapat anda lakukan. Jika ingin memiliki perut yang ramping, mulailah dari sekarang dan lakukan secara rutin gaya hidup sehat. (*)

Sumber: