Daun Kemangi: Manfaatnya dan Efek Sampingnya. Nomor 6 yang Paling Penting!

DISWAY JATENG.ID Daun kemangi adalah daun dari tumbuhan kemangi, yang merupakan salah satu jenis selasih. Daun kemangi biasa dimakan sebagai lalap atau bumbu masakan. Daun kemangi memiliki aroma yang khas, kuat namun lembut dengan sentuhan aroma limau. Daun kemangi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti mengatasi jerawat, menjaga kesehatan pencernaan, mempercepat penyembuhan luka, menurunkan stres, dan mencegah kanker. Daun kemangi mengandung berbagai nutrisi, seperti protein, kalsium, kalium, magnesium, vitamin C, zat besi, antioksidan, dan vitamin A dan B.

Beberapa manfaat daun kemangi untuk kesehatan adalah:

1. Memelihara kesehatan jantung. Daun kemangi mengandung beta-karoten dan magnesium, yang berperan dalam menjaga fungsi jantung dan mencegah penyakit jantung.

BACA JUGA:Buah Nanas untuk Diet, Apakah Bisa Mengecilkan Perut Buncit?

2. Meningkatkan selera makan. Aroma wangi daun kemangi dapat merangsang nafsu makan dan membuat makan menjadi lebih lahap.

3. Memperkuat masa hidup sperma dan mencegah kemandulan. Daun kemangi mengandung arginine, yang dapat meningkatkan kualitas sperma dan hormon reproduksi.

4. Menurunkan gula darah. Daun kemangi dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin.

5. Mencegah bau mulut dan bau badan. Daun kemangi memiliki sifat antibakteri dan antijamur, yang dapat menghilangkan bakteri penyebab bau mulut dan bau badan.

6. Mengatasi jerawat. Daun kemangi memiliki sifat antiinflamasi dan antiseptik, yang dapat mengurangi peradangan dan infeksi pada kulit berjerawat.

7. Menjaga kesehatan sistem pencernaan. Daun kemangi dapat mencegah dan mengobati gangguan pencernaan, seperti diare, disentri, mual, sakit perut, dan tukak lambung.

8. Menurunkan stres dan kecemasan. Daun kemangi memiliki sifat adaptogen, yaitu zat alami yang dapat membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan membuat pikiran menjadi lebih tenang dan rileks.

BACA JUGA:Jarang diketahu! 5 Manfaat Buah Miracle Fruit untuk Membantu Kesehatan Tubuh

9. Mencegah kanker. Daun kemangi mengandung antioksidan, seperti flavonoid, polifenol, vitamin C, lutein, dan zeaxanthin, yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah pertumbuhan sel kanker.

Cara Mengolah Daun Kemangi

Daun kemangi dapat dikonsumsi dalam bentuk segar atau dimasak. Berikut adalah beberapa cara mengolah daun kemangi:

- Lalapan. Daun kemangi dapat dicuci bersih dan disantap langsung sebagai lalapan bersama ayam goreng, sambal, atau makanan lainnya.

- Pepes. Daun kemangi dapat dicampur dengan ikan atau daging cincang, bumbu halus, santan, dan daun pisang, lalu dikukus hingga matang.

- Karedok atau trancam. Daun kemangi dapat dicampur dengan sayuran mentah lainnya, seperti kol, tauge, mentimun, terong, kacang panjang, dan daun selada, lalu disiram dengan bumbu kacang.

- Teh. Daun kemangi dapat direbus dengan air hingga mendidih, lalu disaring dan diminum hangat atau dingin.

- Suplemen. Daun kemangi dapat dikeringkan dan dijadikan bubuk atau kapsul sebagai suplemen kesehatan.

Namun di samping daun yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, tetapi juga memiliki beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Berikut adalah beberapa efek samping dari mengonsumsi daun kemangi:

- Hipoglisemia: Daun kemangi dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga dapat menyebabkan hipoglisemia atau darah rendah. Gejala hipoglisemia antara lain lemas, gemetar, berkeringat, pusing, dan lapar. Orang yang menderita diabetes atau sedang menjalani pengobatan gula darah harus berhati-hati dalam mengonsumsi daun kemangi.

BACA JUGA:Ini Dia kandungan Nutrisi dan 5 Manfaat Pohon Pisang untuk Kesehatan

- Pendarahan: Daun kemangi dapat mengencerkan darah dan menghambat pembekuan darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko pendarahan, terutama bagi orang yang sedang mengonsumsi obat anti penggumpalan darah atau memiliki gangguan pembekuan darah.

- Gangguan pencernaan: Daun kemangi dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan usus, sehingga dapat menimbulkan gejala seperti mual, muntah, diare, kembung, dan sakit perut. Orang yang memiliki masalah pencernaan seperti asam lambung, gastritis, atau ulkus lambung harus menghindari daun kemangi.

- Alergi: Daun kemangi dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang yang sensitif terhadap tanaman ini. Gejala alergi antara lain gatal-gatal, ruam kulit, bengkak pada wajah atau tenggorokan, sesak napas, dan syok anafilaksis. Orang yang memiliki riwayat alergi terhadap tanaman selasih harus berhati-hati dalam mengonsumsi daun kemangi.

- Kesuburan: Daun kemangi dipercaya dapat meningkatkan kesuburan wanita dengan merangsang ovulasi dan memperbaiki keseimbangan hormon. Namun, daun kemangi juga dapat menurunkan kesuburan pria dengan menurunkan jumlah dan kualitas sperma. Selain itu, daun kemangi juga dapat membahayakan kehamilan dan menyusui dengan menyebabkan kontraksi rahim dan mengurangi produksi ASI.

Daun kemangi adalah tanaman yang memiliki dua sisi, yaitu manfaat dan efek samping. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi daun kemangi dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi daun kemangi.

Sumber: