Inilah 8 Manfaat Olahraga Zumba Untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Sudah Tahu?

DISWAYJATENG.ID - Zumba merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang bisa bantu menjaga kesehatan jantung. Namun tidak hanya itu, manfaat senam zumba cukup banyak bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental.

Senam zumba banyak digemari oleh kalangan perempuan karena dianggap menyenangkan.

Namun, bukan berarti tidak cocok dilakukan oleh pria. Semua kalangan bisa mendapatkan berbagai manfaat baik dari olahraga kardio yang satu ini.

Gerakan pada zumba bisa disesuaikan dengan berbagai musik dan cenderung energik sehingga kegiatan ini tidak membosankan.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 8 manfaat olahraga zumba bagi kesehatan:

1. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Zumba adalah latihan kardiovaskular yang melibatkan gerakan tari dan koreografi yang energik.

Selama sesi Zumba, detak jantung Anda akan meningkat karena tubuh Anda memerlukan lebih banyak oksigen untuk memasok energi ke otot-otot yang bekerja keras.

Ini membantu meningkatkan kesehatan jantung dan sistem peredaran darah Anda. Latihan kardiovaskular seperti Zumba dapat membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan aliran darah, dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.

2. Peningkatan Stamina

Latihan Zumba yang terdiri dari gerakan tari berulang-ulang dapat membantu meningkatkan stamina Anda.

Seiring berjalannya waktu dan latihan yang teratur, tubuh Anda akan menjadi lebih efisien dalam menggunakan oksigen dan energi, sehingga Anda akan merasa lebih kuat dan tahan lama.

Ini bermanfaat tidak hanya dalam aktivitas sehari-hari tetapi juga dalam aktivitas fisik yang lebih intens.

3. Pembakaran Kalori

Zumba adalah latihan aerobik yang melibatkan gerakan tari cepat dan dinamis. Karena intensitas gerakan tersebut, Zumba dapat membantu membakar kalori dengan cepat.

Pembakaran kalori yang tinggi ini membantu dalam manajemen berat badan dan penurunan lemak.

Selama sesi Zumba, tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak energi, yang diperoleh dari pembakaran kalori, sehingga membantu mengurangi kelebihan kalori dalam tubuh.

BACA JUGA:Bisa Jadi Solusi Turunkan Berat Badan, Ini Dia 8 Manfaat Kacang Almond Untuk Kesehatan

4. Meningkatkan Koordinasi dan Fleksibilitas

Zumba melibatkan berbagai jenis gerakan tari yang mengharuskan Anda bergerak dengan koordinasi dan mengubah posisi tubuh dengan cepat.

Latihan ini secara bertahap meningkatkan koordinasi motorik Anda, yang merupakan kemampuan tubuh untuk mengkoordinasikan gerakan-gerakan yang kompleks.

Selain itu, gerakan tari Zumba yang dinamis juga membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi Anda. Ini dapat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan rentang gerakan Anda dalam aktivitas sehari-hari.

5. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Zumba dapat membantu merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon alami tubuh yang dikenal sebagai "hormon bahagia."

Saat Anda berpartisipasi dalam sesi Zumba yang energetik, endorfin dilepaskan ke dalam aliran darah Anda, yang dapat menghasilkan perasaan bahagia, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi tingkat stres.

Aktivitas fisik yang menyenangkan dan dinamis seperti Zumba juga dapat membantu mengalihkan pikiran dari tekanan sehari-hari.

6. Penguatan Otot

Meskipun Zumba lebih terkenal karena gerakan tari, latihan ini juga melibatkan banyak kelompok otot yang berbeda.

Gerakan-gerakan tari yang melibatkan lompatan, meloncat, dan gerakan berulang lainnya membantu memperkuat otot-otot tubuh Anda.

Otot-otot paha, perut, pinggul, lengan, dan punggung adalah contoh beberapa kelompok otot yang akan terlibat dalam sesi Zumba. Penguatan otot ini dapat membantu membangun kekuatan fisik Anda dan membentuk tubuh Anda lebih baik.

BACA JUGA:Sumber Protein Hingga Kaya Omega-3, Ini Dia 8 Manfaat Ikan Patin Untuk Kesehatan

7. Meningkatkan Keseimbangan

Gerakan tari dalam Zumba melibatkan perpindahan berat tubuh yang cepat dan dinamis. Dengan melibatkan berbagai gerakan tari yang mengharuskan Anda menjaga keseimbangan saat bergerak, Zumba dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh Anda.

Latihan ini mengaktifkan otot-otot inti dan otot-otot kecil yang membantu menjaga keseimbangan, sehingga dapat bermanfaat dalam menjaga koordinasi tubuh Anda sehari-hari.

8. Sosialisasi dan Kegembiraan

Salah satu aspek unik dari Zumba adalah lingkungan sosial yang tercipta selama sesi latihan. Latihan Zumba sering dilakukan dalam kelompok dengan musik energetik dan instruktur yang penuh semangat.

Lingkungan ini menciptakan suasana yang positif, memungkinkan Anda berinteraksi dengan orang lain, dan dapat membantu meningkatkan kegembiraan selama berolahraga.

Aspek sosial ini dapat membuat latihan terasa lebih menyenangkan dan mendorong Anda untuk tetap berpartisipasi secara teratur.(*)

 

Sumber: berbagai sumber