Buah Super Untuk Cegah Diabetes! Ini Dia 8 Manfaat Tersembunyi Buah Raspberry Bagi Kesehatan

DISWAYJATENG.ID - Raspberry adalah salah satu jenis buah beri yang mempunyai banyak manfat untuk kesehatan. Manfaat buah raspberry untuk kesehatan berasal dari banyak nutrisi-nutrisi yang terkandung dalam buah tersebut.

Kandungan nutrisi dalam buah raspberry di antaranya vitamin C, vitamin E, vitamin A, serat, protein, kalsium, kalium dan berbagai nutrisi lainnya. Semua kandungan nutrisi tersebut dibutuhkan oleh tubuh.

Sehingga tak heran mengkonsumsi buah raspberry memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Selain itu buah raspberry juga memiliki rasa manis yang enak untuk dikonsumsi langsung.

Dilansir dari beberapa sumber, 8 manfaat buah raspberry bagi kesehatan:

1. Kaya akan Antioksidan

Raspberry mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan senyawa fitokimia seperti quercetin dan anthocyanins.

Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Radikal bebas dapat muncul dari faktor-faktor seperti polusi, radiasi, dan paparan sinar matahari berlebih. Antioksidan membantu menjaga integritas sel dan mencegah potensi risiko penyakit kronis.

2. Penuh Serat

Raspberry mengandung serat larut dan tidak larut. Serat dalam raspberry membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan beberapa cara:

Pencernaan Lancar

Serat membantu mencegah sembelit dan mempromosikan gerakan usus yang teratur.

Kesehatan Usus

Serat juga bertindak sebagai makanan bagi bakteri baik dalam usus, yang mendukung kesehatan mikrobiota usus.

Pengendalian Gula Darah

Serat dapat membantu mengontrol penyerapan gula dari makanan, menjaga kadar gula darah lebih stabil.

BACA JUGA:Inilah 8 Daftar Manfaat Kacang Pistachio Bagi Kesehatan, Salah Satunya Cegah Diabetes

3. Dukungan Sistem Kekebalan Tubuh

Raspberry kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting bagi sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu merangsang produksi dan aktivitas sel-sel kekebalan, seperti sel-sel T dan sel-sel B, yang bekerja bersama untuk melawan infeksi dan penyakit.

Mengonsumsi makanan kaya vitamin C, seperti raspberry, dapat membantu menjaga daya tahan tubuh Anda terhadap penyakit.

4. Kesehatan Jantung

Raspberry mengandung senyawa-senyawa seperti flavonoid dan anthocyanins yang memiliki potensi untuk mendukung kesehatan jantung.

Senyawa ini dapat membantu meredakan peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan menjaga elastisitas arteri.

Dengan demikian, konsumsi raspberry secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.

Kandungan serat dalam raspberry juga dapat membantu mengatur kadar kolesterol darah.

5. Menurunkan Risiko Diabetes

Raspberry mengandung serat diet dan senyawa polifenol tertentu yang dapat mendukung pengelolaan kadar gula darah.

Serat dalam raspberry membantu mengurangi laju penyerapan gula dari makanan ke dalam aliran darah, yang membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah makan.

Polifenol dalam raspberry juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang membantu mengatur kadar gula darah.

Dengan mengatur kadar gula darah, raspberry dapat membantu dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes tipe 2.

6. Pertahanan Kesehatan Otak

Raspberry mengandung senyawa-senyawa seperti flavonoid dan anthocyanins, yang telah dikaitkan dengan dukungan kesehatan otak.

Studi menunjukkan bahwa senyawa-senyawa ini memiliki potensi untuk melindungi sel-sel saraf dari kerusakan oksidatif, mengurangi peradangan di otak, dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Oleh karena itu, konsumsi raspberry dapat memberikan manfaat dalam memelihara kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

BACA JUGA:Apakah Jogging Sore Menyehatkan? Berikut 8 Manfaat Jogging Sore Bagi Kesehatan yang Wajib Diketahui

7. Pemeliharaan Berat Badan

Raspberry memiliki kandungan kalori yang rendah dan tinggi serat, membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk mereka yang ingin menjaga atau mengontrol berat badan.

Serat dalam raspberry membantu memberikan rasa kenyang lebih lama setelah makan, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit secara berlebihan.

Konsumsi buah-buahan rendah kalori seperti raspberry sebagai camilan atau bagian dari makanan utama dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.

8. Kesehatan Kulit

Antioksidan yang ditemukan dalam raspberry, terutama vitamin C, dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

Vitamin C membantu dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

Selain itu, senyawa antioksidan dalam raspberry dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan dan garis halus.(*)

Sumber: berbagai sumber