Daftar 7 Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Apa Saja?

DISWAYJATENG.ID - Yoga dikenal sejak dahulu sebagai salah satu bentuk meditasi kuno. Kini, yoga telah menjadi olahraga yang dinilai mampu memberikan banyak manfaat untuk fisik maupun mental.

Yoga adalah olahraga yang fokus pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Manfaat yoga bagi kesehatan berlaku untuk segala usia.

Jika dilakukan rutin dan teratur, jenis olahraga ini bahkan disebut-sebut dapat membantu proses pemulihan penyakit.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 7 manfaat yoga bagi kesehatan fisik dan mental:

1. Fleksibilitas Tubuh

Manfaat pertama dari olahraga yoga, yaitu peningkatan fleksibilitas tubuh, terjadi karena gerakan dan pose dalam yoga memungkinkan Anda untuk meregangkan dan menggerakkan otot serta sendi dalam berbagai arah.

Dengan melakukan latihan ini secara teratur, otot-otot Anda akan menjadi lebih lentur dan dapat mencapai jangkauan gerakan yang lebih luas.

Peregangan yang dilakukan selama yoga membantu mengurangi kekakuan otot, meningkatkan rentang gerakan tubuh, dan dapat mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari atau olahraga lainnya.

Fleksibilitas yang diperoleh dari yoga juga dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan meningkatkan postur Anda.

2. Relaksasi dan Reduksi Stres

Salah satu aspek penting dalam yoga adalah fokus pada teknik pernapasan yang dalam dan teratur. Teknik pernapasan ini membantu merilekskan tubuh dan pikiran, serta mengurangi tingkat stres.

Saat Anda fokus pada pernapasan dan mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran yang mengganggu, Anda dapat mencapai tingkat relaksasi yang lebih tinggi.

Latihan meditasi dalam yoga juga membantu mengurangi stres dengan mengajarkan Anda untuk mengamati pikiran tanpa terjebak dalam mereka, membantu menenangkan pikiran dan mengurangi perasaan cemas.

BACA JUGA:Cegah Hipertensi! 6 Jenis Ikan Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

3. Keseimbangan Emosional

Yoga tidak hanya berkaitan dengan latihan fisik, tetapi juga melibatkan latihan mental.

Praktik meditasi dan pernapasan dalam yoga dapat membantu Anda meningkatkan kesadaran diri dan mengembangkan keseimbangan emosional.

Ini berarti Anda menjadi lebih peka terhadap perasaan Anda sendiri, mampu menghadapinya dengan lebih baik, dan tidak terlalu terbawa oleh perubahan suasana hati yang tiba-tiba.

Dengan keseimbangan emosional yang lebih baik, Anda cenderung merasa lebih tenang, bahagia, dan stabil secara mental.

4. Peningkatan Kekuatan Tubuh

Yoga melibatkan berbagai pose atau gerakan yang memerlukan pemanfaatan berat tubuh Anda.

Dengan melakukan latihan ini secara teratur, Anda dapat membangun kekuatan otot di berbagai bagian tubuh, termasuk otot inti, lengan, kaki, dan punggung.

Gerakan-gerakan ini membantu menguatkan otot-otot Anda, yang pada gilirannya dapat mendukung postur tubuh yang baik, mencegah cedera, dan meningkatkan kemampuan fisik Anda secara keseluruhan.

5. Peningkatan Postur Tubuh

Latihan yoga sering kali menekankan pada kesadaran postur tubuh yang benar. Selama sesi yoga, Anda diajak untuk memperhatikan bagaimana tubuh Anda berada dalam berbagai pose dan gerakan.

Ini membantu Anda meningkatkan kesadaran akan postur Anda saat beraktivitas sehari-hari, baik saat duduk, berdiri, atau berjalan.

Dengan lebih sadar tentang postur, Anda dapat mengurangi risiko masalah kesehatan terkait postur yang mungkin muncul, seperti nyeri punggung atau leher.

BACA JUGA:Pilihan Tepat Mencegah Sembelit! Berikut 6 Manfaat Tersembunyi Buah Nangka Bagi Kesehatan

6. Peningkatan Fokus dan Konsentrasi

Yoga melibatkan latihan meditasi yang dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi.

Saat Anda berlatih meditasi dalam sesi yoga, Anda diajak untuk mengalihkan perhatian dari pikiran yang datang dan pergi, dan lebih fokus pada pernapasan atau objek tertentu.

Ini membantu Anda melatih otak untuk tetap konsentrasi pada tugas yang ada di tangan, baik itu dalam yoga maupun dalam aktivitas sehari-hari.

Kemampuan meningkatkan fokus ini dapat berdampak positif pada produktivitas dan kinerja Anda dalam berbagai aspek kehidupan.

7. Peningkatan Sirkulasi Darah

Gerakan dan pose dalam yoga seringkali melibatkan peningkatan aliran darah ke berbagai bagian tubuh.

Ketika Anda menggerakkan tubuh dalam berbagai pose, Anda merangsang sirkulasi darah yang lebih baik, membantu oksigen dan nutrisi mencapai sel-sel tubuh dengan lebih efisien.

Peningkatan sirkulasi darah ini membantu menjaga kesehatan jantung, mengoptimalkan fungsi organ, dan meningkatkan energi Anda secara keseluruhan.

Selain itu, aliran darah yang lebih baik juga dapat membantu mengurangi risiko masalah vaskular.(*)

Sumber: berbagai sumber