Inilah Manfaat Telur yang Bagus untuk Kesehatan

DISWAYJATENG.ID - Telur merupakan makanan yang umum digunakan dan sering dianggap sebagai sumber protein yang kaya dan serbaguna. Telur berasal dari unggas, terutama ayam, dan seringkali memiliki cangkang yang keras.

Di dalam cangkang telur terdapat putih telur (albumen) dan kuning telur (kuning telur atau kuning telur) di dalamnya, yang merupakan sumber nutrisi bagi embrio yang sedang berkembang jika sel telur tersebut dibuahi.

Telur dapat diolah dengan berbagai cara seperti direbus, digoreng atau diolah menjadi masakan lain seperti telur dadar atau kue.

Karena keserbagunaan dan nilai gizinya, telur sering digunakan sebagai bahan utama dalam banyak hidangan, mulai dari sarapan hingga pencuci mulut.

Berikut adalah beberapa vitamin dalam telur dan manfaatnya bagi kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui oleh banyak orang:

BACA JUGA:Ide Masakan Berbahan Dasar Telur, Murah dan Enak Pastinya

1.Vitamin A:

Manfaat telur yang pertama yaitu memiliki Vitamin A. Vitamin A ini penting untuk kesehatan mata, terutama untuk penglihatan yang baik dalam kondisi kurang cahaya. Ini juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh.

2.Vitamin D:

Manfaat telur berikutnya telur mengandung Vitamin D yang dapat membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

3.Vitamin E:

Manfaat telur yang selanjutnya yaitu telur memiliki Vitamin E. Vitamin E yaitu antioksidan yang bisa membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini juga berperan dalam kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

4. Vitamin B2 (Riboflavin):

Lalu telur juga mengandung Vitamin B2 yang diperlukan untuk metabolisme dalam tubuh dan membantu menjaga kesehatan kulit, mata, dan sel darah merah.

5. Vitamin B5 (Asam Pantotenat):

Manfaat telur yang selanjutnya yaitu memiliki Vitamin B5 yang dalam hal ini berperan dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Ini juga membantu produksi hormon dan mendukung kesehatan sistem saraf.

BACA JUGA:Inilah Manfaat Telur yang Bagus untuk Kesehatan

6. Vitamin B6 (Piridoksin):

Manfaat telur berikutnya yaitu memiliki Vitamin B6 yang berperan dalam fungsi saraf, produksi sel darah merah, dan metabolisme protein. Ini juga membantu menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

7. Vitamin B12 (Kobalamin):

Lalu manfaat telur selanjutnya yaitu memiliki Vitamin B12. Vitamin B12 ini sangat dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah, fungsi saraf yang sehat, dan produksi DNA. Ini juga penting untuk kesehatan otak.

8. Asam Folat (Vitamin B9):

Telur juga mengandung Asam folat yang berperan dalam pembentukan sel, pertumbuhan jaringan, dan produksi DNA. Ini sangat penting selama kehamilan untuk perkembangan janin yang sehat.

9. Biotin (Vitamin B7):

Manfaat telur selanjutnya yaitu telur mengandung Biotin. Biotin ini berperan dalam metabolisme lemak dan karbohidrat. Ini juga membantu menjaga kesehatan rambut, kulit dan kuku.

10. Kolin:

Manfaat telur yang terakhir yaitu kolin. Meski bukan vitamin B, kolin penting untuk fungsi otak, metabolisme lemak, dan pembentukan membran sel. Telur mengandung kolin yang cukup.

Itulah beberapa manfaat telur yang baik untuk kesehatan tubuh, selain itu telur juga bisa dijadikan banyak olahan makanan yang tentunya berbahan dasar telur sendiri, dan semoga informasi ini bermanfaat untuk menambah wawasan Anda!

Telur merupakan sumber makanan yang lengkap dan kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin yang telah disebutkan di atas. Mengkonsumsi telur dalam diet seimbang dapat membantu mencapai manfaat kesehatan yang optimal dari berbagai nutrisi ini.

BACA JUGA:Segudang Manfaat Telur, Salah Satunya Untuk Kesehatan Reproduksi! Berikut 4 Tips mengonsumsinya

Sumber: