Ingin Anak Pintar? 7 Jenis Ikan Ini Bisa Bantu Tingkatkan Kecerdasan Otak Anak

DISWAYJATENG.ID - Wahai ibu- ibu sudahkah melengkapi pola makan Si Kecil dengan berbagai jenis ikan untuk meningkatkan kecerdasan anak?

Selain padat gizi dan nutrisi, beberapa jenis ikan rupanya memiliki kandungan istimewa yang sangat baik bagi perkembangan otak dan fungsi anak.

Menurut sebuah studi yang dilansir jurnal Scientific Reports, anak yang makan ikan setidaknya satu kali dalam seminggu menunjukkan kualitas tidur lebih baik dan hasil tes IQ lebih tinggi dibandingkan dengan anak yang jarang makan ikan.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 7  ikan yang bisa meningkatkan kecerdasan anak:

1. Ikan Salmon

Salmon adalah salah satu jenis ikan yang dikenal kaya akan asam lemak omega-3, terutama asam docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic (EPA).

Asam lemak omega-3 ini memiliki peran penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf. DHA, misalnya, merupakan komponen utama dalam struktur sel-sel otak.

Mengonsumsi salmon secara teratur dapat memberikan manfaat bagi perkembangan kognitif anak, termasuk mempengaruhi kemampuan belajar, daya ingat, dan keterampilan berpikir.

Omega-3 juga dikaitkan dengan pengurangan risiko gangguan kesehatan seperti depresi dan gangguan perhatian.

2. Sarden

Sarden adalah jenis ikan lain yang dapat berkontribusi pada perkembangan kecerdasan anak. Sarden adalah sumber yang baik dari asam lemak omega-3, terutama asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA).

Kandungan omega-3 ini memiliki peran penting dalam membangun struktur otak dan mendukung fungsi saraf.

DHA, yang ditemukan dalam sarden, merupakan komponen penting dari membran sel otak dan merupakan bahan dasar untuk perkembangan saraf dan kognitif.

Konsumsi sarden secara teratur dalam pola makan anak dapat berkontribusi pada kemampuan belajar, konsentrasi, dan kemampuan berpikir mereka.

BACA JUGA:Sering Dianggap Sepele, Berikut 7 Bahaya Sering Menahan Buang Air Kecil Bagi Kesehatan

3. Ikan Haring

Ikan haring adalah sumber nutrisi yang kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA. Kandungan omega-3 ini mendukung perkembangan otak dan fungsi saraf pada anak-anak.

Mengonsumsi ikan haring secara teratur dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar.

4. Ikan Teri

Ikan teri adalah jenis ikan kecil yang juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi perkembangan otak dan kognitif anak.

Omega-3, terutama DHA, berperan dalam pembentukan sel otak dan mempengaruhi aktivitas neuron. Konsumsi ikan teri dapat mendukung kemampuan berpikir, belajar, dan memori anak.

5. Ikan Tuna

Ikan Tuna adalah salah satu jenis ikan yang umumnya dianggap bermanfaat untuk perkembangan kecerdasan anak karena kandungan nutrisinya.

Tuna mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA (asam docosahexaenoic), yang memiliki peran penting dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif anak.

DHA membantu membangun struktur otak dan sistem saraf, serta dapat berkontribusi pada peningkatan kemampuan belajar, ingatan, dan konsentrasi.

6. Ikan Kod

Ikan Kod (Cod) adalah jenis ikan yang juga dianggap bermanfaat untuk kesehatan dan perkembangan anak. Ikan Kod kaya akan nutrisi penting seperti protein berkualitas tinggi, vitamin D, dan selenium.

Namun, yang paling menonjol adalah kandungan asam lemak omega-3, terutama EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic).

Asam lemak omega-3, terutama DHA, memiliki peran penting dalam pembentukan dan perkembangan otak anak.

DHA membantu membangun struktur sel-sel otak dan saraf, serta dapat mendukung kemampuan kognitif, termasuk daya ingat, pemecahan masalah, dan konsentrasi.

Oleh karena itu, mengonsumsi ikan Kod atau jenis ikan lain yang kaya akan omega-3 dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting ini untuk mendukung perkembangan otak anak.

BACA JUGA:Jarang Orang Tahu, Buah Rambutan Memiliki 5 Manfaat Penting Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

7. Ikan Makarel

Ikan Makarel adalah jenis ikan yang dikenal memiliki manfaat kesehatan, termasuk potensi untuk meningkatkan kecerdasan anak.

Ikan Makarel kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA (asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic). Kedua jenis asam lemak omega-3 ini memiliki peran penting dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif.

DHA membantu membangun struktur sel-sel otak dan saraf, sementara EPA dapat berkontribusi pada pengaturan peradangan dan kesehatan sistem saraf.

Dengan mengonsumsi ikan Makarel atau makanan lain yang kaya omega-3, Anda dapat membantu mendukung pertumbuhan otak anak, daya ingat, konsentrasi, dan pemecahan masalah.(*)

Sumber: berbagai sumber