Inilah Daftar Manfaat-Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan

DISWAYJATENG.ID - Apel memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang penting karena mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, vitamin, mineral, dan fitokimia. Berikut adalah daftar manfaat kesehatan apel:

BACA JUGA:Manfaat dari Buah Apel yang Baik Untuk kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Jantung:

Apel mengandung serat, vitamin C, dan flavonoid yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”), sedangkan flavonoid membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan menurunkan tekanan darah.

2. Mendukung Pencernaan yang Sehat:

Serat larut dalam apel membantu mengatur pencernaan, mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang sehat.

3. Memperkuat sistem Kekebalan Tubuh:

Kandungan vitamin C pada apel memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan menyembuhkan luka dengan cepat.

4. Mendukung kesehatan Kulit:

Vitamin A dalam apel berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan produksi kolagen dan meminimalkan kerusakan akibat paparan sinar matahari.

5. Kontrol Berat Badan:

Serat dalam apel membantu Anda merasa kenyang lebih lama, membantu mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan, dan berpotensi membantu manajemen berat badan.

6. Perlindungan dari Peradangan:

Senyawa anti inflamasi seperti quercetin dan flavonoid dalam apel dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.

7. Mengurangi Risiko Diabetes:

Serat dalam apel dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

8. Kesehatan Saluran Pernafasan:

Flavonoid dalam apel dapat membantu menjaga kesehatan saluran napas dan mengurangi risiko penyakit pernapasan seperti asma.

9. Mendukung Kesehatan Tulang:

Kandungan boron pada apel dapat membantu mendukung kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

10. Pencegahan kanker:

Fitokimia tertentu yang ditemukan dalam apel, seperti quercetin dan asam klorogenat, telah dikaitkan dengan kemampuannya untuk mencegah jenis kanker tertentu, terutama kanker usus besar.

11. Menyediakan Energi:

Karbohidrat alami dalam apel menyediakan sumber energi yang stabil dan stabil, karena serat membantu mengatur penyerapan gula dalam darah.

12. Regulasi Kolesterol:

Serat dalam apel dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan, membantu menjaga kadar kolesterol darah yang sehat.

13. Menyehatkan Mata:

Kandungan vitamin A dan antioksidan pada apel dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.

Penting untuk diingat bahwa manfaat ini dapat bervariasi untuk setiap individu dan harus dikombinasikan dengan diet seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan. 

BACA JUGA:Ini Dia Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan!

Sumber: