Ini Dia Kandungan Nutrisi dan 6 Khasiat Buah Strawberry

DISWAYJATENG.ID – Jika sebelumnya kalian sudah mengetahui manfaat yang terkandung dalam buah ini, maka kalian juga harus mengetahui kandungan nutrisi yang ada di buah strawberry.

Buah strawberry merupakan salah satu yang mempunyai banyak manfaat kesehatan untuk tubuh kita, hal tersebut karena banyaknya kandungan nustrisi yang ada di dalam buah ini.

Berikut kandungan nutrisi dan 6 khasiat buah strawberry bagi kesehatan, yakni antara lain:

Kandungan Nutrisi di Dalam Buah Strawberry

Kalian tidak hanya bisa menikmati buah ini secara langsung bahkan ada berbagai jenis pengolahan untuk menikmati strawberry, yakni mulai dari produk selai, jeli, minuman sehat hingga dessert.

Dengan kalian rutin mengonsumsi buah strawberry maka tentunya buah ini bisa membantu kamu untuk memenuhi keperluan nutrisi oleh tubuh, bahkan salah satunya adalah air dimana buah strawberry mengandung 91 persen air dalam satu buah.

BACA JUGA:Buah Strawberry: Rasanya yang Enak dan Memiliki 7 Manfaat Bagi Kesehatan

Selain itu ada banyak nutrisi lainnya yang bisa kamu dapatkan, dan berikut kandungan nutrisi yang bisa kalian dapatkan dengan mengonsumsi 100 gram buah ini, yakni:

1) 32 gram kalori

2) 0,7 gram protein

3) 7,7 gram karbohidrat

4) 4,9 gram gula

5) 2 gram serat

6) 0,3 gram lemak

Selain itu buah ini juga mengandung vitamin dan mineral, yakni seperti vitamin C, mangan, folat dan potasium. Meskipun dalam jumlah yang sedikit buah strawberry juga mengandung zat besi, tembaga, magnesium dan fosfor.

Buah strawberry juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi, bahkan ada berbagai jenis antioksidan didalamnya seperti pelargonidin, asam elagat, ellagitannin dan prosianidin.

Menurunkan Risiko Demensia

Buah strawberry mampu mengoptimalkan kesehatan otak, dan mengonsumsi buah ini secara rutin berkaitan dengan penurunan risiko Alzheimer dan demensia.

Hal ini karena buah strawberry mengandung antioksidan dan vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. 

BACA JUGA:Sayur Brokoli: Rasanya yang Enak dan Mempunyai 6 Manfaat untuk Kesehatan

Bahkan dalam jurnal Nutrients terdapat sebuah penelitian yang menghasilkan bahwa pengonsumsian strawberry lebih dari dua kali dalam seminggu mampu menunda penuaan kognitif selama 2,5 tahun.

Mengatasi Konstipasi

Buah strawberry menjadi salah satu buah dengan kandungan serat yang tinggi, jika mengonsumsinya dapat membantu kamu untuk meredakan dan mengatasi konstipasi yang tidak kunjung membaik.

Mencegah Dehidrasi

Kandungan air pada buah strawberry yang cukup tinggi mampu membantu dalam proses pemenuhan kebutuhan cairan, dan dengan begitu kamu akan terhindar dari kondisi dehidrasi.

Meningkatkan Kesehatan Usus

Selain kandungan vitamin C dan antioksidan, buah strawberry juga bersifat prebiotik yang bisa meningkatkan kesehatan usus.

Bahkan dalam sebuah penelitian pada hewan dalam Journal of Nutritional Biochemistry, yakni menemukan bahwa asupan buah strawberry mampu meningkatkan bakteri baik pada usus tikus.

Mengontrol Berat Badan

Buah strawberry menjadi salah satu buah dengan kandungan kalori yang cukup rendah, hal ini membuat kamu bisa mengonsumsi buah ini sebagai cemilan sehat tanpa khawatir berat badan meningkat.

Mengoptimalkan Sistem Imun Tubuh

Buah strawberry ini juga mengandung vitamin C yang sangat tinggi, dan dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin C maka kamu akan memiliki sistem imun tubuh yang lebih optimal.

Hal ini juga terdapat dalam jurnal Experimental Gerontology, dan dalam penelitiannya terdapat hasil bahwa pengonsumsian vitamin C dan E dapat meningkatkan imun tubuh pada orang tua.

Jadi buah ini bisa dikonsumsi oleh semua usia mulai dari anak-anak hingga lansia, yakni dengan memenuhi kebutuhan vitamin C melalui strawberry maka sistem imun tubuh dapat menjadi lebih baik.

Pada saat sistem imun tubuh optimal maka kamu akan terhindar dari berbagai gangguan penyakit pada tubuh.

BACA JUGA:Sayur Brokoli: Rasanya yang Enak dan Mempunyai 6 Manfaat untuk Kesehatan

Demikian pembahasan kita mengenai kandungan nutrisi dan khasiat buah strawberry bagi kesehatan, semoga bermanfaat.(*)

Sumber: