Inilah 5 Makanan yang Ternyata Mengandung Gula Tinggi

DISWAY JATENG.ID - Selain Buah yang mengandung banyak gula ternyata makanpun juga demikian. Tahukah Anda bahwa beberapa makanan yang mengandung banyak gula dan tidak disadari dari beberapa di antaranya bahkan mempunyai rasa yang tidak manis? 

Simak daftar makanan (sebagian tidak manis) berikut yang diam-diam memiliki kandungan tinggi gula. Saat sekarang ini, mungkin banyak yang berusaha untuk menghindari makanan yang manis dan mengandung gula tinggi. Tentunya, hal ini bertujuan untuk mencegah risiko penyakit kronis, terutama penyakit diabetes mellitus.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, mengonsumsi gula lebih dari 50 gram per hari akan meningkatkan risiko penyakit diabetes, stroke, penyakit jantung koroner, dan penyakit kronis lainnya.

American Heart Association menganjurkan makan gula lebih baik tidak lebih dari 25 gram atau 6 sendok teh untuk wanita per hari. Sementara untuk laki-laki, anjuran makan gula hanya 38 gram atau setara dengan 9 sendok teh.

Selama ini, Anda mungkin berpikir bila gula hanya ada pada makanan manis seperti cokelat, kue kering, permen, dan makanan manis lainnya. Dan Anda sudah berusaha untuk menahan diri dari semua makanan manis itu.

Namun, tahukah Anda bahwa kandungan gula tinggi juga terdapat dalam makanan tidak manis atau minuman yang sehat?

BACA JUGA: Inilah 8 Buah yang Tinggi Kandungan Gulanya, Nomor 6 Banyak yang Suka

Inilah 5 Makanan yang Ternyata  Mengandung Gula Tinggi

Anda mungkin tidak menyangka bahwa makanan atau minuman di bawah ini malah membuat Anda berisiko terjangkit penyakit kronis karena kandungan gulanya.

1. Yogurt yang tidak berlabel “plain”

Mungkin Anda berpikir jika yogurt termasuk penganan yang sehat. Tidak salah, yogurt dapat membantu melancarkan pencernaan Anda. Tetapi, hati-hati dengan kandungan gula di dalamnya.

Pada produk yogurt yang berlabel rendah lemak dan tidak manis saja terdapat gula sebanyak 17 – 33 gram. Bila Anda ingin mengonsumsi yogurt, sebaiknya pilih yang rasanya plain sebab kandungan gulanya cenderung lebih rendah.

2. Saus

Rasanya memang pedas dan tidak manis, tapi saus dapat jadi perusak diet Anda karena kandungan gula yang tinggi. Saat mengonsumsi ini, mungkin Anda tidak menyadari bahwa Anda telah mengonsumsi banyak gula.

Sumber: hellosehat.com