Selain Enak, Alpukat Juga Memiliki Banyak Manfaat, Berikut 10 Manfaat Alpukat

DISWAYJATENG.ID - Persea Americana, atau Buah alpukat memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat dari buah alpukat:

BACA JUGA:Inilah 15 Manfaat Penting Buah Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh!

1. Kaya akan Nutrisi

Banyak mengandung nutrisi. Alpukat mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin K, vitamin E, vitamin B-6, folat, dan kalium.

Makan alpukat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda.

2. Menjaga Jantung Sehat

Menjaga jantung tetap sehat. Alpukat mengandung lemak sehat (monounsaturated fats) yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Konsumsi lemak sehat ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Membantu menurunkan berat badan. Meskipun alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi, lemak tersebut juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Hal ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan berkontribusi pada program penurunan berat badan.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Meningkatkan kesehatan kulit. Alpukat juga kaya akan vitamin E dan antioksidan, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar matahari.

Kandungan lemak sehat yang terkandung dalam alpukat juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit.

5. Menyediakan Serat Pencernaan

Menyediakan serat pencernaan. Alpukat juga mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

6. Menunjang Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata. Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua senyawa karotenoid yang berperan dalam menjaga kesehatan mata dan melindungi dari degenerasi makula terkait usia (AMD).

BACA JUGA:Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan!

7. Mendukung Fungsi Otak

Kandungan vitamin K dan folat dalam alpukat berperan dalam mendukung kognisi dan fungsi otak yang sehat.

8. Menyehatkan Tulang

Vitamin K dalam alpukat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan memelihara kesehatan tulang.

9. Mengandung Antiinflamasi Alami

Alpukat juga mengandung senyawa antiinflamasi seperti fitosterol dan senyawa karotenoid yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

10. Menyediakan Energi

Alpukat memiliki karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap, sehingga cocok untuk menjaga stabilitas energi tubuh Anda.

Itulah 10 manfaat dari buah Alpukat. Sebaiknya konsumsi alpukat dengan porsi yang sesuai dan dalam rangkaian diet yang seimbang dengan makanan lainnya.

Jangan ragu untuk berbicara dengan ahli gizi atau profesional kesehatan jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus sebelum menambahkan alpukat dalam diet Anda.

 BACA JUGA:Manfaat Konsumsi Alpukat secara Rutin untuk Kesehatan

Sumber: