Anda Masih Kesulitan Bangun Pagi? Cobalah Cara Ini Untuk Membiasakan Diri Agar Bangun Pagi

DISWAYJATENG.ID - Anda masih kesulitan bangun pagi? Simak inilah cara membiasakan diri untuk bangun pagi. bangun pagi adalah kebiasaan yang bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental serta membantu meningkatkan produktivitas dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 

c, serta waktu kapan mereka mulai tidur dan bangun.

Pola tidur yang baik adalah pola tidur yang konsisten, teratur, dan mencukupi sesuai kebutuhan individu. Idealnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang optimal.

Namun, kebutuhan tidur dapat bervariasi untuk setiap orang, tergantung pada usia, tingkat aktivitas fisik, dan faktor-faktor lainnya.

Untuk membiasakan diri bangun pagi, ada beberapa tips yang dapat Anda terapkan:

1. Tentukan Waktu Tidur yang Cukup

Pastikan Anda tidur cukup selama 7-9 jam setiap malam. Menjaga rutinitas tidur yang konsisten membantu tubuh Anda beradaptasi dengan jadwal bangun pagi.

2. Atur Jadwal Tidur dan Bangun

Tetapkan jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Konsistensi dalam jadwal tidur membantu tubuh membangun ritme sirkadian yang stabil.

3. Jauhkan Ponsel dari Tempat Tidur

Hindari membawa ponsel atau perangkat elektronik lainnya ke tempat tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu tidur dan menyebabkan Anda terjaga lebih lama.

4. Gunakan Alarm

Atur alarm dengan nada yang menyenangkan untuk membantu Anda bangun pagi. Letakkan alarm di tempat yang jaraknya cukup jauh dari tempat tidur agar Anda harus bangun untuk mematikannya.

5. Hindari Snooze

Sumber: