Jika Anda Sayang Calon Buah Hati Dalam Kandungan, Baca Ini Sampai Selesai! Ibu Hamil Harus Tahu

DISWAYJATENG – Masa-masa yang tidak dapat wanita lupakan dalam hidup salah satunya adalah saat hamil. Ketika wanita mengalami masa kehamilan, mereka memasuki babak baru dalam hidupnya.

Selama 9 bulan kedepan, ibu hamil tidak hanya akan memkirkan dirinya sendiri tetapi juga buah hati yang adadalam kandungan. Banyak hal-hal penting yang perlu ibu hamil perhatikan selama masa kehamilan, salah satunya adalah terkait asupan makanan.

Ibu hamil harus dapat merubah pola makan dari sebelumnya, karena dalam kandungan harus ada yang ia jaga kesehatannya. Kali ini kita akan memberikan tips tentang makanan apa saja yang perlu ibu hamil hindari selama masa kehamilannya.

Daftar Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil

Bagi ibu yang tengah memasuki usia kehamilan trimester pertama,anda  harus menghindari untuk mengonsumsi makanan-makanan mentah.

Selain makanan mentah, terdapat beberapa daftar makanan yang  ibu hamil hindari.

Mungkin, sederet makanan  ini ada yang menjadi kesukaan para ibu hamil.

Berikut beberapa daftarnya yang perlu dicatat.

1.    Ikan Merkuri Tinggi

Merkuri adalah unsur yang sangat beracun dan umum kita temukan pada air yang tercemar.

Dalam jumlah yang lebih tinggi, makanan dengan merkuri tinggi bisa menjadi racun bagi sistem saraf, sistem kekebalan, dan ginjal.

Ikan dengan kandungan merkuri tinggi yang harus dihindari meliputi:

Ikan hiu, Ikan todak, Makerel raja, Tuna (terutama ikan mata besar), Ikan marlin.

Oleh karena itu, ikan yang mengandung merkuri sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil muda ataupun tua. dr. Raissa Edwina Djuanda, M.Gizi, Sp.GK juga mengatakan bahwa ikan yang mengandung merkuri tinggi perlu dihindari dan sebaiknya dibatasi maksimal 2 porsi per minggu.

Sementara itu, Food and Drug Administration (FDA) membolehkan ibu hamil mengonsumsi ikan dengan merkuri rendah. Ikan dengan kadar merkuri rendah sangat berlimpah, di antaranya adalah:

Ikan teri, Ikan kod, Salmon, Nila, Ikan air tawar. Ikan-ikan tersebut adalah pilihan yang sangat baik karena mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

Kandungan tersebut penting untuk perkembangan otak janin di dalam kandungan.

2.    Minuman Berenergi

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil ini bisa sangat mengecewakan jika Moms penggemar berat minuman tertentu.

Minuman energi tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Ini karena, sebagian besar kemungkinan minuman tersebut mengandung kafein tingkat tinggi.

Kandungan inilah yang tidak dianjurkan dikonsumsi ibu hamil.

3.    Es Krim

Es krim dengan susu yang dipasteurisasi memang baik untuk kesehatan.

Meski demikian, ada beberapa makanan yang dilarang untuk ibu hamil yang tak boleh dikonsumsi.

Dalam National Health Services menjelaskan, es krim termasuk makanan yang perlu dihindari oleh ibu hamil. Terlebih bagi es krim dengan gula buatan yang tinggi.

Hal ini bisa menyebabkan diare saat hamil tua, dehidrasi, serta infeksi yang berkelanjutan.

4.    Kerang Mentah

Makanan pertama yang dilarang untuk ibu hamil dengan usia kehamilan trimester 1 adalah kerang yang tidak mereka masak secara matang atau masih mentah.

Kerang memang memiliki banyak nutrisi yang baik bagi tubuh, namun tidak dengan yang belum benar-benar matang.

Dilansir dari jurnal U.S Library of Medicine, ikan mentah, terutama kerang, dapat menyebabkan beberapa infeksi.

Ini dapat berupa virus, bakteri atau parasit seperti norovirus, vibrio, salmonella, dan listeria.

5.    Telur Mentah

Telur mentah juga termasuk makanan yang harus ibu hamil hindari pada trimester pertama, lho. Ini karena dapat terkontaminasi dengan Salmonella.

Gejala infeksi Salmonella yang mungkin akan timbul seperti demam, mual, muntah, kram perut, dan diare. Melansir  dari jurnal Salmonella Sepsis and Second-Trimester Pregnancy Loss, meskipun jarang terjadi, infeksi dapat menyebabkan kram di rahim.

Ini yang menyebabkan kelahiran prematur atau meninggal  dalam kandungan.

Hindari juga makan telur setengah matang, ya, Moms.

"Makanan mentah atau setengah matang seperti sashimi, lalapan, telur setengah matang, daging setengah matang, dan mayones (yang terbuat dari telur mentah),"

Ujar dr. Raissa Edwina Djuanda, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Pondok Indah.

6.    Dressing Salad

Dressing salad memang terlihat enak untuk  kita konsumsi bersama sayuran segar.

Sayangnya, ini tidak baik untuk ibu hamil muda ataupun menginjak 26 minggu kehamilan ke atas.

Dalam webmd.com memaparkan, ada beberapa saus salad yang  orang buat dengan telur mentah.

Beberapa dressing salad yang termasuk dalam makanan yang ibu hamil hindari seperti:

Mayones, Saus béarnaise, Saus hollandaise, Saus buatan rumah.

Mengonsumsi ini dalam jumlah banyak, akan berpotensi mengganggu kesehatan ibu hamil dan juga janin  dalam kandungan.

7.    Jus Kemasan

Minuman dan makanan yang dilarang untuk ibu hamil termasuk satu ini.

Jus kemasan orang percaya tidak sehat apabila kita minum secara sering seiring kehamilan muda berlangsung.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi jus kemasan saat hamil dan menyusui.

Lebih baik menggantikan dengan potongan buah segar tanpa pengawet atau pemanis buatan.

8.    Telur Non Pasteurisasi

Tak hanya susu yang dipasteurisasi, telur pun perlu pengolahan ini, Moms.

Sebagian besar produk komersial telah membuat produk telur yang melalui pengolahan pasteurisasi.

Hal ini agar kandungan telur matang sempurna dan aman anda konsumsi.

Namun, anda harus selalu membaca label pada telur untuk memastikannya. Untuk amannya, pastikan selalu memasak telur sampai matang sendiri.

Hindari makanan yang dilarang untuk ibu hamil ini untuk mencegah berbagai infeksi.

9.    Kecambah Mentah

Kecambah mentah, termasuk jenis alfalfa, lobak, dan kacang hijau, dapat terkontaminasi dengan Salmonella.

Lingkungan lembap yang oleh benih butuhkan  untuk mulai tumbuh ideal untuk jenis bakteri ini.

Jika telah terjangkit, ini hampir mustahil untuk kita bersihkan.

Karena alasan inilah, makanan yang dilarang untuk ibu hamil ini patut dihindari.

Namun, kecambah aman anda konsumsi setelah dimasak, ya.

10. Daging Tidak Dimasak

Beberapa masalah yang sama dengan ikan mentah, juga ditemukan dalam daging yang kurang matang.

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil ini jika dikonsumsi akan meningkatkan risiko infeksi.

Infeksi yang rentan terjadi yakni seperti:

Bakteri atau parasite, Toxoplasma, Bakteri E. coli, Listeria dan Salmonella.

Jenis bakteri ini dapat mengancam kesehatan Si Kecil dan mungkin juga menyebabkan kematian di dalam kandungan.

Selain sebagian besar bakteri kita temukan pada permukaan potongan daging, ini mungkin tertinggal dalam serat otot daging.

11. Daging Siap Saji

Apakah itu daging siap saji? Jenis daging ini seperti hot dog dan deli yang perlu menjadi perhatian khusus.

Makanan seperti ini dapat terinfeksi berbagai bakteri selama pemrosesan atau penyimpanan.

Ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi produk daging olahan, kecuali telah anda panaskan kembali hingga mengepulkan asap.

12. Ayam Mentah

Ayam juga termasuk dalam makanan yang dilarang untuk ibu hamil, lho.

Baik setengah matang atau mentah, ini sangat berbahaya apabila dimakan oleh siapa pun.

Sebaiknya Moms memasak dan mengolah daging ayam dengan baik sebelum dikonsumsi.

Seseorang mungkin terinfeksi parasit toksoplasma jika makan daging yang masih merah muda di bagian dalamnya.

13. Buah Nanas

Bolehkah makan nanas untuk ibu hamil? Buah ini memang sangat baik untuk anda konsumsi.

Hal ini lantaran manfaat nanas mengandung berbagai vitamin C, zat besi, dan magnesium yang tinggi.

Namun, ada juga buah yang sebaiknya tidak boleh menjadi konsumsi ibu hamil. Hal ini seperti nanas muda untuk usia kehamilan pertama.

Nanas muda mengandung bromelain yang dapat melunakkan serviks dan menyebabkan kelahiran prematur.

Zat ini merangsang kontraksi rahim yang kuat dan berujung pada keguguran.

Ini terutama apabila mengonsumsi nanas berlebihan, misalnya sebanyak 8 buah per hari.

BACA JUGA:Makanan Sehat Ibu Hamil, Apa Saja?

14. Minuman Kafein

Sayangnya, ini termasuk dalam makanan yang dilarang untuk ibu hamil.

"Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi, sebaiknya dibatasi maksimal 1 porsi per hari," kata dr. Raissa Edwina Djuanda,

M.Gizi, Sp.GK.

Namun, jika Moms sedang hamil, umumnya disarankan untuk membatasi asupan kafein.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) memaparkan, ibu hamil perlu mengonsumsi kafein di bawah 200 miligram (mg) per hari.

Kafein diserap dengan sangat cepat dan mudah masuk ke dalam plasenta.

Ini dapat berujung pada penumpukan kafein di plasenta dan mengganggu kebutuhan nutrisi janin.

15. Makanan Tinggi Gula

Asupan gula yang tinggi selama kehamilan terbukti membatasi pertumbuhan janin dan meningkatkan risiko berat badan lahir rendah saat melahirkan.

Tak hanya itu, ini juga memicu diabetes gestasional dengan adanya lonjakan gula dalam darah.

Ini juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian bayi dan penyakit kronis yang lebih tinggi di masa dewasa.

Jadi jangan konsumsi terlalu banyak makanan tinggi gula, ya Moms.

16. Jeroan Daging

Jeroan merupakan sumber berbagai nutrisi, termasuk zat besi, vitamin B12, vitamin A, seng, selenium, dan tembaga.

Semua nutrisi ini baik untuk Moms dan Si Kecil. Namun, makan terlalu banyak vitamin A hewani tidak dianjurkan selama kehamilan.

Dalam jurnal Vitamin A and Pregnancy: A Narrative Review, jeroan ini sebagian besar mengandung vitamin A yang cukup tinggi.

Mengonsumsi terlalu banyak vitamin A yang telah dibentuk sebelumnya, dapat menyebabkan kelainan bawaan dan keguguran.

Oleh karena itu, jeroan termasuk makanan yang dilarang untuk ibu hamil muda.

17. Makanan yang Tidak Dicuci

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil ini juga perlu diwaspadai.

Permukaan buah dan sayuran yang tidak dicuci atau dikupas, dapat terkontaminasi oleh beberapa bakteri dan parasit.

Bakteri ini dapat diperoleh dari tanah atau melalui tangan ke makanan.

Kontaminasi dapat terjadi kapan saja selama produksi, waktu panen, atau penyimpanan dan distribusi makanan.

Karena itu, jangan sampai tidak mencuci sayuran sebelum dimasak atau dikonsumsi, Moms.

18. Sashimi Mentah

Konsumsi sashimi mentah diduga sebagai faktor risiko toksoplasmosis pada manusia.

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil ini sering terlewatkan.

Kebanyakan bayi yang terinfeksi bakteri toxoplasma saat masih dalam kandungan, tidak memiliki gejala saat lahir.

Dalam Centers for Disease Control and Prevention (CDC), disebutkan gejala seperti kebutaan atau cacat intelektual dapat berkembang di kemudian hari.

Terlebih lagi, sebagian kecil bayi baru lahir yang terinfeksi, mungkin mengalami kerusakan mata atau otak yang serius saat lahir.

19.  Makanan Cepat Saji

Baik usia kehamilan muda ataupun tua, penting untuk memenuhi asupan yang bergizi.

Makanan padat nutrisi dibutuhkan untuk Moms dan Si Kecil yang sedang tumbuh di dalam kandungan.

Nutrisi yang dibutuhkan paling banyak seperti protein, folat, kolin, dan zat besi.

Diketahui, makanan cepat saji tidak memiliki beragam nutrisi penting tersebut.

Tak heran jika ini masuk ke dalam makanan yang dilarang untuk ibu hamil.

20. Porsi Makanan Berlebihan

Ini juga merupakan mitos bahwa ibu hamil harus makan untuk dua orang.

Artinya, ibu hamil tetap makan seperti biasa dengan memerhatikan asupan kalori, bukan menggandakan porsi makannya.

Moms tetap bisa makan secara normal selama hamil di trimester pertama.

Jurnal Nutrition Recommendations in Pregnancy and Lactation memaparkan, ibu hamil bisa meningkatkan asupan kalori sebanyak 350 per hari di trimester kedua kehamilan.

Selanjutnya, trimester ketiga dibutuhkan 450 kalori sehari.

Dengan demikian, makanan yang dilarang untuk ibu hamil ini yakni dengan memperhatikan porsi setiap konsumsi.

21. Makanan Tinggi Lemak

Pola makan selama kehamilan yang optimal sebaiknya terdiri dari kandungan untuk memenuhi kebutuhan Moms dan Si Kecil.

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil 5 bulan ke atas adalah yang tinggi lemak, kalori, dan gula.

Kalori dan lemak yang berlebihan dikaitkan dengan penambahan berat badan tak terkontrol.

Ini termasuk peningkatan risiko diabetes gestasional, serta komplikasi kehamilan atau kelahiran.

Pilihlah makanan dan camilan sehat yang berfokus pada sayuran dan buah-buahan segar.

22. Minuman Alkohol

Minuman ini pastinya harus dihindari ibu hamil, bahkan orang yang berada dalam kondisi normal pun, lho.

Sangat disarankan untuk benar-benar menghindari minum alkohol saat hamil.

Hal ini karena makanan yang dilarang untuk ibu hamil ini dapat meningkatkan risiko keguguran dan kematian di dalam kandungan.

Bahkan jumlah kecil pun dapat berdampak negatif pada perkembangan otak bayi.

Minum alkohol selama kehamilan juga dapat menyebabkan sindrom alkohol janin.

Ini meliputi kelainan bentuk wajah, jantung, dan cacat lahir.

23. Jenis Keju Tertentu

Ada beberapa jenis keju yang termasuk dalam makanan dan minuman yang dilarang untuk ibu hamil.

Moms saat hamil disarankan untuk menghindari keju tertentu, seperti:

Keju susu kambing, Keju brie, Keju camembert, Keju biru. Mengapa? Karena jenis-jenis keju ini bisa menimbulkan risiko bakteri Listeria yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

BACA JUGA:Ibu Hamil Sebaiknya Hindari Pantangan Ini, Para Suami Wajib Tahu

Nah, itulah penjelasan tentang makanan yang perlu ibu hamil hindari. Bukan hanya sang istri, suami juga perlu tahu agar dapat membantu menjaga kehamilannya dengan baik. Semoga bermanfaat. (*)

 

Sumber: