Sulit tidur? Tips dan Strategi untuk Mengatasi Insomnia dan Memperbaiki Kualitas Tidur Anda

Stres dan kecemasan seringkali menjadi penyebab insomnia. Cari cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti dengan olahraga teratur, meditasi, atau terapi kognitif perilaku.

Tulis pikiran-pikiran yang mengganggu sebelum tidur untuk membantu membebaskan pikiran anda dari kecemasan yang berlebihan.

BACA JUGA: https://jateng.disway.id/read/652476/bisa-dicoba-cara-atasi-insomnia-dengan-makanan-dan-minuman-alami

5. Hindari Peregangan Tidur yang Berlebihan

Jika anda terjaga di tengah malam dan tidak dapat tidur lagi dalam waktu 15-20 menit, jangan memaksakan diri untuk tetap di tempat tidur.

Bangun dan lakukan aktivitas yang menenangkan sampai anda merasa mengantuk lagi, lalu kembali ke tempat tidur.

Peregangan tidur yang berlebihan dapat membuat stres dan mengaitkan tempat tidur dengan ketidakmampuan untuk tidur. (*)

 

Sumber: