Dapat Sebabkan Gangguan Penglihatan, Ketahui Bahaya Menggunakan Ponsel di Ruangan Gelap

DISWAYJATENG.ID - Di era digital saat ini, ponsel telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Namun, ada kebiasaan yang berpotensi membahayakan kesehatan dan keselamatan kita, yaitu menggunakan ponsel ketika berada di tempat gelap.

Berikut bahaya yang mungkin timbul akibat kebiasaan menggunakan ponsel di tempat gelap

 

1. Gangguan tidur

Menggunakan ponsel di tempat gelap, terutama sebelum tidur, dapat mengganggu siklus tidur anda. Layar ponsel mengeluarkan cahaya biru yang dapat menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur pola tidur dan bangun kita.

Gangguan tidur yang berkelanjutan dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti kurangnya energi, gangguan mood, dan penurunan daya ingat. Oleh karena itu jauhkan ponsel anda satu jam sebelum tidur agar terhindar dari gangguan tidur.

2. Gangguan Penglihatan

Menggunakan ponsel di tempat gelap juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mata anda.

Cahaya layar yang terlalu terang dan kontras yang tinggi dapat menyebabkan ketegangan pada mata, serta meningkatkan risiko terjadinya gangguan penglihatan, seperti mata kering, ketegangan mata, dan penglihatan buram.

3. Gangguan kesehatan mental

Penggunaan ponsel di tempat gelap juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental anda. Bergantung pada ponsel untuk hiburan atau interaksi sosial di malam hari dapat mengganggu waktu yang seharusnya dialokasikan untuk relaksasi dan istirahat.

Selain itu, paparan berita atau konten yang mungkin berpotensi menimbulkan stres atau kecemasan di malam hari dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kesejahteraan mental anda secara keseluruhan.

Berikut beberapa langkah untuk menghindari bahaya penggunaan ponsel di tempat gelap

 

1. Batasi penggunaan ponsel Anda sebelum tidur dan berikan waktu bagi tubuh Anda untuk bersantai dan mempersiapkan tidur yang berkualitas.
2. Gunakan mode malam atau mode pencahayaan rendah pada ponsel anda untuk mengurangi paparan cahaya biru.
   Tetaplah fokus pada lingkungan sekitar anda ketika bergerak di tempat gelap dan hindari penggunaan ponsel saat sedang berjalan atau mengendarai kendaraan.
3. Ciptakan kebiasaan yang lebih sehat dengan menggantikan waktu yang biasanya dihabiskan di ponsel dengan aktivitas lain, seperti membaca buku, berbicara dengan anggota keluarga, atau bermeditasi.
4. Dengan menghindari penggunaan ponsel di tempat gelap, anda dapat melindungi kesehatan dan keselamatan anda serta meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan. (*)

Sumber: