Jeruk juga mengandung folat dan kalium yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Buah ini aman dan baik untuk penderita diabetes karena rendah kalori dan karbohidrat.
6. Ceri
Kandungan antioksidan dan kalium dalam ceri menjadikannya pilihan yang baik sebagai buah untuk diabetes. Kedua komponen ini diyakini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh bagi penderita diabetes.
Bahkan, ceri kalengan yang sering digunakan sebagai hiasan kue tart tetap dianggap aman untuk dikonsumsi, asalkan tidak ditambahkan gula.
7. Pepaya
Meskipun tidak semua orang menyukai buah tropis ini, pepaya merupakan salah satu buah yang aman untuk penderita diabetes. Pepaya memiliki indeks glikemik sedang, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat.
Selain itu, pepaya kaya akan serat, yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Buah ini juga dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah berkat kandungan antioksidannya.
8. Stroberi
Stroberi memiliki kandungan serat yang tinggi. Sebaiknya, stroberi dikonsumsi langsung tanpa pengolahan terlebih dahulu agar manfaat vitamin C dapat diperoleh secara maksimal.
Selain itu, buah ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih baik dalam mengatur kadar gula. Namun, manfaat stroberi bagi penderita diabetes masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Itulah buah yang baik untuk penderita diabetes. Meskipun buah-buahan tersebut bermanfaat bagi penderita diabetes, sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula.
Pilihlah buah yang segar dan hindari konsumsi berlebihan atau dalam porsi yang besar. Buah untuk diabetes juga dapat dinikmati dalam bentuk jus, namun sebaiknya tanpa menambahkan gula, susu, atau pemanis buatan.
Bagi Anda yang menderita diabetes dan ingin mengetahui pola makan yang sesuai, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dengan demikian, dokter dapat memberikan rekomendasi yang tepat, termasuk pola makan dan takaran buah yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.