Selain dari makanan, vitamin C juga dapat diperoleh melalui suplemen. Namun, penggunaan suplemen vitamin C sebaiknya dilakukan sesuai dengan rekomendasi dokter untuk menghindari dosis yang berlebihan.
BACA JUGA:5 Manfaat Daun Pepaya Bikin Penyakit Ini Kabur, Nomor 3 Bisa Mengatur Kadar Gula Darah
BACA JUGA:6 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ginjal, Mampu Menurunkan Kadar Purin!
5. Memenuhi kebutuhan vitamin D
Asupan vitamin D yang cukup dapat berkontribusi pada peningkatan jumlah trombosit. Hal ini disebabkan oleh peran vitamin D dalam pembentukan sumsum tulang, tempat di mana trombosit diproduksi.
Kebutuhan vitamin D dapat dipenuhi dengan berjemur di bawah sinar matahari selama 5–30 menit setiap hari. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan tuna, makarel, udang, dan ikan kembung.
6. Mengonsumsi suplemen melatonin
Mengonsumsi suplemen melatonin dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan jumlah trombosit. Suplemen ini umumnya digunakan untuk mengatasi masalah tidur dan telah terbukti efektif dalam meningkatkan kadar trombosit dalam darah.
Namun, seperti halnya suplemen lainnya, penggunaan melatonin sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter untuk memastikan dosis yang tepat.
7. Mengonsumsi suplemen klorofil
Suplemen klorofil dapat membantu dalam meningkatkan jumlah trombosit. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi suplemen klorofil sebaiknya dilakukan berdasarkan saran dokter agar manfaatnya dapat diperoleh secara optimal dan efek samping dapat diminimalkan.
Itulah beberapa cara menaikkan trombosit dengan cepat dan efektif. Selain itu, penting untuk menghindari makanan dan minuman tertentu yang dapat menyebabkan penurunan kadar trombosit.
Beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari antara lain makanan dengan indeks glikemik tinggi, lemak jenuh, garam berlebih, pemanis buatan, serta minuman beralkohol.